東莞市東城大腳魚(yú)游泳俱樂(lè)部是目前國(guó)內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長(zhǎng)明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級(jí)的內(nèi)容，還設(shè)置升級(jí)禮品獎(jiǎng)勵(lì)制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂(lè)趣。

一個(gè)一對(duì)一教練，找教練的好處：

1.教練會(huì)逼著你去練

2.教練會(huì)盯著你看你練得對(duì)不對(duì)

3.教練會(huì)盯著你保證你的安全

4.我看到有的自認(rèn)為懂游泳的人教自己朋友游泳，真擔(dān)心。

結(jié)論：有必要。

游泳增強(qiáng)抗寒能力。人體毛細(xì)的血管遇冷水后會(huì)收縮，運(yùn)動(dòng)時(shí)毛細(xì)的血管會(huì)因缺氧而擴(kuò)張，這樣使神經(jīng)系統(tǒng)支配毛細(xì)的血管收縮與擴(kuò)張的能力增強(qiáng)，在一定程度上增強(qiáng)了人體的抗寒能力。

游泳可幫助燃了脂減重

誰(shuí)都知道，游泳能減肥，不過(guò)你知道么，游泳的減肥效果跟在跑步機(jī)上跑步的減了脂效果不相上下，而且如果選擇合適的游泳姿勢(shì)和強(qiáng)度的話(huà)，游泳比跑步還能減肥。以游10分鐘為例，蛙泳能燃燒60卡的熱量，仰泳能燃燒80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃燒掉150大卡的熱量;而相比之下，跑步10分鐘卻僅僅能消耗100卡的熱量。

游泳對(duì)系統(tǒng)的改善效果明顯，在冷水的刺激下，皮膚血管會(huì)收縮，同時(shí)身體由于運(yùn)動(dòng)又會(huì)產(chǎn)生一定的熱量，使皮膚血管擴(kuò)張。如此循環(huán)往復(fù)，可使血液循環(huán)加快。老人經(jīng)常進(jìn)行游泳還有的功效。

游泳的過(guò)程中離不開(kāi)大量的供氧，但是，由于水的壓力，又給吸氣增加了負(fù)擔(dān)，呼吸肌就不斷克服這些壓力，終使其的收縮力增加，從而加大肺活量。肺活量的增大也使人體的呼吸量變得打起來(lái)，有利于消耗更多的能量。