夏季飲水需注意的事項

飲水量需增加

飲水是一件生活中的瑣事，但不是小事，飲水也要注意姿勢。在夏季我們需要的水量較多，在機(jī)體缺水的時候，內(nèi)的渴覺就會興奮，我們會覺得口渴，這個時候請盡早飲水，每次少量、多次飲水逐漸補(bǔ)充水分。人的渴覺不敏感，更應(yīng)當(dāng)未雨綢繆，稍有渴感就應(yīng)少量補(bǔ)充水分，避免缺水對身體產(chǎn)生的不良影響。

包裝水只是一個統(tǒng)稱,在國家相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)的“瓶裝飲用水類”分類里,

實(shí)際上，包裝水只是一個統(tǒng)稱，在國家相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)的“瓶裝飲用水類”分類里，給“飲用水”的定義是“密封于塑料瓶、玻璃瓶或其他容器中不含任何添加劑可直接飲用的水”，其中分成“飲用天然礦泉水”、“飲用純凈水”和“其他飲用水”，消費(fèi)者在購買瓶裝水時，可以仔細(xì)看清楚標(biāo)簽上標(biāo)出的到底是哪種。

而除此之外，不少商家推出的各種“概念”水，比如礦物質(zhì)水、離子水等等，經(jīng)過了“人工添加”，實(shí)際上已經(jīng)不是純粹的“飲用水”，而只能說是“水飲料”。國家技術(shù)監(jiān)督局于1998年9月1日適時的《軟飲料的分類》中就曾明確把人工添加微量元素(微量元素食品)或礦物質(zhì)的水定義為“水飲料”。

常喝純凈水不利于礦物質(zhì)吸收

　　因?yàn)樗械牡V物質(zhì)會參與人體的電解質(zhì)平衡，沒有礦物質(zhì)的水容易造成體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)流失，而且不利于人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和新陳代謝。水中礦物質(zhì)可以滿足人體每日礦物質(zhì)需量的10%-30%。水中的礦物質(zhì)呈離子態(tài)，容易被人體吸收，而且比食物中的礦物質(zhì)吸收快，水中的礦物質(zhì)進(jìn)入人體20分鐘后，就可以分布到身體的各個部位。水中的礦物質(zhì)對人體生命與健康來說是不能缺少的，不能用食物中的礦物質(zhì)完全取代水中礦物質(zhì)的作用。