綜合訓(xùn)練器的一般使用步驟：

1.確認(rèn)慢動(dòng)作的動(dòng)作范圍

調(diào)整中心姿勢并準(zhǔn)備好位置后；在調(diào)整了準(zhǔn)備姿勢之后，先使用慢動(dòng)作方法，從起點(diǎn)開始直到終點(diǎn)停止，以清楚地確認(rèn)動(dòng)作的位置。由于它是慢動(dòng)作，因此您可以快速掌握整個(gè)運(yùn)動(dòng)范圍。

2.從慢到快調(diào)整速度

當(dāng)可以使用綜合訓(xùn)練器正確執(zhí)行整個(gè)運(yùn)動(dòng)范圍時(shí)，請逐漸提高每個(gè)操作的速度，但這必須基于匹配通風(fēng)率的能力。如果速度太快，則應(yīng)再次降低速度。

無論是國內(nèi)品牌還是，無論是商用跑步機(jī)還是家用跑步機(jī)，都請回到基礎(chǔ)知識并選擇適合您的跑步機(jī)。

盡管大品牌有很多出色的產(chǎn)品，但他們肯定需要更高的預(yù)算；盡管小品牌的歷史背景較差，但小工廠也可以生產(chǎn)高質(zhì)量的跑步機(jī)。因此，用戶會盡力選擇所需的東西，并根據(jù)需要選擇產(chǎn)品。但是前提是您需要了解每個(gè)品牌的基本情況，否則智能是白白浪費(fèi)功夫，并浪費(fèi)了自己的金錢。

先闡明使用多功能健身器材的效果。應(yīng)該有一個(gè)或兩個(gè)功能的產(chǎn)品。如果要鍛煉手臂的肌肉，則可以選擇手臂力量訓(xùn)練器，而要鍛煉腰部，腹部和腿部的力量，可以選擇健身器或腹輪。至于一般和綜合鍛煉，除了選擇的健身房之外，還可以協(xié)助進(jìn)行定期的戶外裝備鍛煉。

第二，考慮生活環(huán)境和生活條件。只有適合家庭氛圍和生活條件的健身器材才能改善生活質(zhì)量。一般而言，單功能健身器材占地小，在家中使用某些功能更多的健身器材時(shí)，由于空間限制，某些功能無法真正發(fā)揮作用。如果面積太大，每次使用時(shí)都需要安裝或移動(dòng)，將大大降低健身的熱情。