健康飲食會讓你美白肌膚

　美白的食物有哪些呢?現(xiàn)在我們吃的飲食都可以美白啦!是不是效果很好，也很棒啊!所以美白護膚不僅又很多小方法也要有好的飲食調(diào)理奧!這也可以美白護膚的!美容也有效果!

　　1.每天吃高C水果

　　富含維生素C的食物可說是很好的美白食物，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會叫你多吃含有豐富維生素C的蔬果。

　　如過每天吃2～3份水果，那么其中一樣就選擇富含維生素C的芭樂、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。生食甜椒，清脆爽口，也不會因高溫烹調(diào)而破壞了維生素C。

　　2.適量攝取黃紅色的蔬果

　　紅橘黃色的蔬果和食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)，增強皮膚抵抗力。

　　不過，這類美白食物要注意攝入量，脂溶性的胡蘿卜素攝取過量會累積在體內(nèi)，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得黃黃的，停止攝食后，需要一段時間才能慢慢代謝掉，不宜吃過量。

　　3.大豆制品

　　大豆中的異黃酮素是一種植物性，可以代替一部份女性的作用，幫助對抗老化，而它也具有氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。

　　大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是很好的美白食物，熱量也少，可以多多食用。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。而其他加工豆制品，如百葉豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100克盒裝嫩豆腐、傳統(tǒng)豆腐，熱量大約50～88卡，但同樣100克的豆干就要160～190卡，百葉豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，更好少食用。

　　4.每天2杯茶

　　美國研究指出，茶是很好的美白食物，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，皮膚受陽光損害的程度變輕。

　　茶類里的茶多酚是一種強力氧化劑，有研究指出，它比傳統(tǒng)維生素A、C、E的氧化能力還高。其中主要的成分是兒茶素，會因為氧化而減少，所以幾乎未發(fā)酵的綠茶里保有多兒茶素，半發(fā)酵的烏龍茶、包種茶次之，而全發(fā)酵的紅茶里則少。

　　美白的食物有大豆，每天吃高維生素C的水果與蔬菜都可以!所以要想美白護膚方法很多!適合自己的才是正確的奧!你的美容也要堅持才有效果!

如何定制屬于自己的美白方法

美白的方法有哪些呢?誰都想有美白的肌膚，皮膚更白更細(xì)膩!你用過哪些美白護膚的方法!效果怎么樣?看看這些美白的方法吧!對你平時的護膚有幫助!美容效果好!

　　1.根據(jù)自己的膚質(zhì)挑選護膚品

　　各路達(dá)人的推薦讓我們挑花眼，但適合別人的不一定適合你，在選購保養(yǎng)品前，你必須弄清楚自己的膚質(zhì)。亂用護膚品不僅加重肌膚負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會引起過敏的爆痘，好膚質(zhì)怎么敢跟著你。所以，好皮膚的一步是選對適合自己膚質(zhì)的保養(yǎng)品。

　　2.11點前入睡讓身體物質(zhì)排出

　　充足的睡眠是保證好肌膚的關(guān)鍵，晚上11點前入睡，肝能夠順利排除物質(zhì)，清除掉自然就會皮膚好狀態(tài)好，否則，忽視了深夜保養(yǎng)，一年之內(nèi)你將看到自己的差距。此外，良好的飲食作息都會在你的臉上表現(xiàn)出來，要記住，內(nèi)調(diào)遠(yuǎn)比外用更重要。

　　3.再累也不能帶妝睡覺

　　帶妝睡覺是怎樣的體驗?粉底唇膏粘在枕頭被子上，腫么忍?再晚再累也不是你不卸妝的理由，一次卸妝不徹底，毛孔堵塞的后果會很嚴(yán)重，到時候別讓痘痘找上你了再哭。

　　4.一年四季都會用防曬霜

　　很多MM只會想到在夏季用防曬，這是非常錯誤的做法。夏季炎熱紫外線強，并不代表其他季節(jié)就沒有紫外線，光老化是引起肌膚衰老和的主要元兇，與其花高價買祛斑精華，還不如好好防曬預(yù)防。

　　5.敷面膜別超過15分鐘

　　別仗著面膜精華多，價格貴，就恨不得敷一個小時，敷面時間越長，并不代表肌膚吸收得越多。試問，你吃飽了還會繼續(xù)吃嗎?面膜敷太久，會導(dǎo)致面膜反過來吸收肌膚水分，后的結(jié)果是讓肌膚越來越干越來越敏感。

　　美白的方法有一年四季都在用防曬霜!敷面膜別超過十五分鐘!十一點之前要睡覺!根據(jù)自己的膚質(zhì)挑選護膚品!這才是美白護膚的方法，都是對你有益的!所以美容就靠它們幫助你吧!

在味道上，中藥氣味往往另人難以接受，并非所有人都能喜歡上天然草藥的味道，甚至有的草藥很臭，例如，就是一種略有臭味的草藥，再如，散發(fā)出難聞的魚腥味?？梢悦咳請猿诛嬘脵幟时侵?，檸檬里面含有的維生素C的非常豐富的，很多愛美的女性朋友們都知道，由于檸檬比較酸，所以可以選擇放一些冰糖進(jìn)去，但你一定要注意：檸檬一定要去皮，因為檸檬皮容易使皮膚沉淀黑色素。很多廠商為掩飾中藥味，往往加入香精掩蓋，使大眾更易接受些，但此舉就大大違反了天然中藥美容之道了。

在存放上，不加防腐劑的護膚美容品，很難長期保存，市面上也很難找到真正如自家做的無添加護膚品，那些國際品牌，無一不是充滿了香精色素防腐劑的，這些東西用在臉上，對美容起著南轅北轍的作用。我們女性朋友們可以在日常生活中多吃它們，可以美白護膚，省下了不少的美容費用。所以，中藥美容市場，真正的天然產(chǎn)品，還有待人們?nèi)ふ液烷_發(fā)。

七、沒有酵素就沒有生命

在眾多的營養(yǎng)素當(dāng)中酵素的重要性是全世界公認(rèn)的8大營養(yǎng)素的催化劑，而且獲得“諾貝爾”獎的波以爾講過“沒有酵素就沒有生命”。如果把人體比作一個工地，所有的原物料都是備齊全了。為了避免這樣情況的發(fā)生，洗臉做好在等待肌膚常溫狀態(tài)下，用涼水來清洗面部肌膚。不同工種的工人這個時候起到至關(guān)重要的作用，如果沒有工人樓房就沒有辦法竣工，人體也是一樣的，只不過整個代謝的過程是由酵素來完成的，所以，當(dāng)我們的某個臟腑功能下降的時候就應(yīng)該想到原來是我的酵素缺乏了。要補充酵素才是現(xiàn)在當(dāng)務(wù)之急的事情。一味往工地送原料是解決不了問題的，只有補充工人的數(shù)量才能保證準(zhǔn)時竣工，人多力量大，缺什么就補充什么。