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1、用兩手一邊捏揉腰腹部的肥肉，一邊從上向下按揉，不斷變化按捏的身體肌肉，每一個(gè)部位按揉3分鐘。

2、象擰毛巾一樣左右擰小腿肚子腿肚的身體肌肉，從腳踝到膝蓋骨不斷變更擰的地域，每條腿鍥而不舍3分鐘。

3、兩手環(huán)緊握大腿內(nèi)側(cè)，大拇指按照腿前面的膝關(guān)節(jié)，從上到下按揉，不斷3次。除了拇指，別的手指也要相對性狠下功夫按揉身體肌肉。每條腿鍥而不舍3分鐘。

4、把拇指放進(jìn)手臂里側(cè)，緊握手臂的肉，從胳膊至肩膀處進(jìn)行按揉，每條手臂鍥而不舍

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精油減肥既能促進(jìn)身體的血夜呼吸系統(tǒng)和新陳代謝，也是有很好的身體身體作用，可以幫助人體減肥。可是精油減肥的好壞與按揉有十分大關(guān)系，務(wù)必長久性鍥而不舍，并并并不是一次2次能達(dá)到效果的。倘若讓你充裕的毅力，那么一定要把握下面這類不一樣功效的精油！

1.熏衣草精油：減輕心理狀態(tài)

要想減肥獲得成功，蕞開始心要靜下來。倘若一直持續(xù)情緒波動的狀況，甚至是覺得減肥造成十分大壓力的話，那么你也就無法成功了！說起釋放壓力減輕心理狀態(tài)，非熏衣草精油莫屬，它能令快速的心跳修補(bǔ)平穩(wěn)，降低心跳，讓你時(shí)刻感覺到舒適。

紅西柚精油、檸檬精油這類柑橘類精油可提高肌膚風(fēng)采、除去多余脂肪，改善蜂巢狀阻止和水腫，紅西柚的預(yù)期效果又比檸檬強(qiáng)。

馬郁蘭精油可讓人腦更頭腦清醒，推動身體作用活動性，提高呼吸系統(tǒng)的作用從而進(jìn)行減肥。

茴香精油依據(jù)加速基礎(chǔ)代謝的方法來進(jìn)行減肥。

桂皮粉精油、冬青精油二者都是力的減肥精油，蕞好無須此外運(yùn)用，防止太過刺激，在這其中冬青又具有身體身體的功效。比月桂精油更刺激。

紅蘿卜籽精油能冶療松弛，多利用在減肥后半期定型的步驟中。

一部分精油具有融解身體脂肪的作用：比如桂皮粉精油，其含有98.2%的醛。而醛具有抑制及ACTH對脂肪酸的分散化，促進(jìn)葡萄糖的脂肪合成作用，酸也是有這種作用，但醛作用遠(yuǎn)超酸。

也是有科研注重，醛馬上作用于脂肪細(xì)胞，促進(jìn)身體，導(dǎo)致熱值，從而可以改善基礎(chǔ)代謝身體健康?？蒲薪Y(jié)果公布在蕞新一期的《新陳代謝》期刊雜志上。因而 ，精油減肥在理論上是可行的，但是，具體預(yù)期效果如何很有可能要你親自去體會了。