健身車的介紹

健身車在運動科學(xué)領(lǐng)域叫做“功率自行車”，分為直立式、背靠式（也稱為臥式）健身車兩種，可以調(diào)整運動時的強度（功率），起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。

健身車屬于典型的模擬戶外運動的有氧健身器材（相對于無氧健身器材），亦被稱為心肺訓(xùn)練器材。能改善人體的體質(zhì)。當然伴隨的還有脂肪的消耗，而長時間的消耗脂肪就會出現(xiàn)減重減肥的效果。

從健身車的阻力調(diào)節(jié)方式看，當前市場的健身車有普及型的磁控健身車（根據(jù)飛輪的構(gòu)造不同還分為內(nèi)磁控和外磁控），較高階的電磁控健身車，更加智能環(huán)保的自發(fā)電健身車。

臥式健身車使用方法

健身車屬有氧健身器材，長時間鍛煉，可瘦小腿，大腿，瘦1腰，塑形，減1脂，強化心血1管功能，增加血液氧容量，改善關(guān)節(jié)柔韌度，健身車訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性，對老年人的心血1管疾病治1療和肌肉骨骼損傷有很好的康復(fù)效果。

想瘦1腿的女士，可以適當騎行30分鐘，每天堅持。

心腦血管不健身車好的人士需要根據(jù)醫(yī)生建議騎行。

有骨骼手術(shù)損傷的朋友需調(diào)節(jié)至zui小力度鍛煉，后期恢復(fù)好了也不宜騎的過快。

運動時出現(xiàn)身體部位不適，需找到原因，改正不正確的訓(xùn)練姿勢。

 健身車分臥式和立式兩種，一般都是只需要適量的運動。通過控制阻力調(diào)節(jié)強度，促進運動，加快新陳代謝，改善體質(zhì)。騎健身車是屬于有氧代謝運動，在提高身體新陳代謝的同時，促進消耗體內(nèi)熱量和燃燒多余脂肪。健身車能調(diào)整不同的阻力和強度，消耗熱量和效果更好。因此騎健身車的效果還是不錯的。

騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。

 在訓(xùn)練器材中，有不少器材是不錯的，而其中健身車就是一個，同時健身車的作用也是有許多的。騎健身車主要鍛煉的就是下半身，騎行過程中，通過不斷的動作，能很好的鍛煉到腿部肌肉，在緊實腿部肌肉的同時，也能起到消耗熱量，燃燒腿部多余脂肪的效果。在用健身車健身的同時可以在健身車顯示面板上顯示出時間、速度、距離、熱量、心率，還可以選擇一些內(nèi)置騎行程序。