跑步機(jī)的選擇性

天氣原因:

天氣原因是決定是否能進(jìn)行室外跑步的一個(gè)因素，像霧天、雨天、下雪天都不適合進(jìn)行室外跑步，而有了跑步機(jī)就沒這個(gè)限制了。較好的方式是，在天氣好的時(shí)候在室外跑，天氣不好的時(shí)候就用跑步機(jī)在室內(nèi)跑。

跑步心情：許多人在室外跑步時(shí)喜歡帶個(gè)耳塞聽MP3，邊跑邊聽音樂，雖然這樣可以保持愉悅的心情，但當(dāng)人跑出汗以后還戴著耳機(jī)跑，我想是不太舒服的。而跑步機(jī)就不同，現(xiàn)今大多跑步機(jī)都自帶了播放MP3的功能，而且有音響，讓鍛煉者不用戴著耳機(jī)也能邊聽音樂邊跑步。當(dāng)然，這只是跑步機(jī)跑步與室外跑步相比很小的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。由于被動(dòng)地形成跑和走，從動(dòng)作外形上看，幾乎與普通在地面上跑或走一樣，但從人體用力上看，在電動(dòng)跑步機(jī)上跑、走比普通跑、走省去了一個(gè)蹬伸動(dòng)作。

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跑步注意事項(xiàng)

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要保持正確的姿勢。跑步時(shí)一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉，將手臂抬起來跑，如果放下跑起來會(huì)很累，而且肺活量得不到舒展。

屈膝跑也是錯(cuò)誤的方法，每次步子邁出去，都要蹬直。

跑步時(shí)手臂不要左右搖擺，而是前后搖擺，不然會(huì)岔氣。

在跑步機(jī)上跑步，步子不能太大，而且 一定要是前腳掌先落地。

然后心率也是要控制住的，一般60%~80%即可，心肺較好的人可根據(jù)自身要求適當(dāng)提高。

跑步結(jié)束時(shí)不要立刻按停止按鈕，應(yīng)逐漸減速至行走速度，至少等心率降低至120次/min以下才可結(jié)束。

什么時(shí)間跑比較好？

對(duì)絕大部分人來說，上班的上班，上學(xué)的上學(xué)，有限的時(shí)間基本只有早晨和晚上。

晨跑的優(yōu)勢是這個(gè)時(shí)間不容易被打擾，早睡早起身體也好，晨跑只要強(qiáng)度不是很大，跑完一天精神都不錯(cuò)，晚上加班或者約會(huì)娛樂的時(shí)間也不會(huì)耽誤，一天的時(shí)間感覺也多了不少。缺點(diǎn)就是空氣質(zhì)量問題，一般在城市里，空氣質(zhì)量是在早晨10點(diǎn)和下午3點(diǎn)左右比較好，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)跑是很好的，但而日出和傍晚是比較糟糕的。跑步機(jī)類型介紹家用跑步機(jī)耐用，低沖擊，基本性能滿足用戶需求，盡顯商業(yè)品質(zhì)。

夜跑，如果你早晨起不來，夜跑就是你的首要選擇了。但夜跑很容易和上面兩個(gè)硬杠杠存在矛盾，而且夜晚時(shí)間很容易被加班、聚會(huì)、娛樂給打亂，而且對(duì)女生來說，也沒有曬黑的擔(dān)心。但是，要注意安全，不要在很偏僻黑暗環(huán)境下跑步，夜跑出事的新聞也見了不少。

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