使用樓梯機(jī)的注意事項(xiàng)

1：向下踩時(shí)，不能膝關(guān)節(jié)強(qiáng)直，必須留有空間。

2：要是肌肉力量太差，盡量不好選擇登山器。

3：協(xié)調(diào)性不好，控制太差，需要適應(yīng)鍛煉一下，或先做固定自行車(chē)。

4：進(jìn)口器械通常較大，要是訓(xùn)練者身材過(guò)于矮小，不要勉強(qiáng)使用訓(xùn)練，沒(méi)好處。

5：任何器械都要量力而行，雖然使用不難，但過(guò)量則傷。

6：膝關(guān)節(jié)有傷的，不要選擇。

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樓梯機(jī)介紹

以下內(nèi)容由北京奧力來(lái)健身有限公司為您提供，希望對(duì)同行業(yè)的朋友有所幫助。

登山機(jī)是有氧器械中少有的側(cè)重臀部訓(xùn)練的。踩登山機(jī)時(shí)，要感受臀部發(fā)力，身體可以略微前傾，屁股往后撅。

要注意2點(diǎn)：整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，不要墊腳尖，整個(gè)腳掌都要踏在踏板上。這樣可以避免小腿發(fā)力。腰不要彎曲或者反弓，整個(gè)后背保持平直，避免傷腰。如果感覺(jué)腰酸，就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)時(shí)核心肌肉沒(méi)有繃緊。

登山機(jī)是一種模擬登山的集慢走、暴走、快跑于一身的多功能有氧訓(xùn)練健身器。因其運(yùn)動(dòng)方式酷似登山運(yùn)動(dòng)而得名。

使用登山機(jī)可以達(dá)到較好的減肥效果。電子表頭能自動(dòng)顯示鍛煉的時(shí)間、步數(shù)、頻率并有屏幕儲(chǔ)存功能和目標(biāo)頻率設(shè)置，有助于用戶(hù)檢驗(yàn)訓(xùn)練效果。很多初學(xué)者不易掌握要領(lǐng)，因?yàn)樘ぐ鍟?huì)不斷的下降，要支持你的身體重量，你需要不斷的向上攀升，如果你的腿部受過(guò)傷或力量不足，要先在其他健身器材適應(yīng)一段時(shí)間再用登山機(jī)，初次使用時(shí)如果請(qǐng)到專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)，可以讓你更快的掌握正確的動(dòng)作。通過(guò)選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿秶?，有助于改善用?hù)的心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，并使四頭肌、腹肌、臀肌、腓腸肌等身體大部分肌肉得到增強(qiáng)。

鍛煉作用：腿部塑形，減肥，鍛煉心肺功能

期望大家在選購(gòu)樓梯機(jī)時(shí)多一份細(xì)心，少一份浮躁，不要錯(cuò)過(guò)細(xì)節(jié)疑問(wèn)。想要了解更多樓梯機(jī)的相關(guān)資訊，歡迎撥打圖片上的熱線(xiàn)電話(huà)?。?！