波比跳和跑步都是運(yùn)動(dòng)的方式之一，使用的頻率也較為廣泛，而就兩者而言，同等時(shí)間下，波比跳消耗的熱量較多，因此的效果也比跑步要好。但是波比跳的強(qiáng)度較大，能夠持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不長(zhǎng)，10分鐘就已經(jīng)很不錯(cuò)了，而跑步強(qiáng)度適中，可以長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行，一個(gè)小時(shí)、兩個(gè)小時(shí)都可以，因此在短時(shí)間內(nèi)波比跳，長(zhǎng)時(shí)間跑步的總消耗更好，建議波比跳和跑步同時(shí)搭配，效果更好


波比跳和慢跑效果哪個(gè)更好波比跳做幾個(gè)開(kāi)始因人而異。波比跳是一種較好的運(yùn)動(dòng)，但是其爆發(fā)力較強(qiáng)，消耗的體能也較多，因此每個(gè)人能夠堅(jiān)持做波比跳的數(shù)量有所不同，有的人能夠做10個(gè)面不改色，也有人做2-3個(gè)就開(kāi)始心跳加快了，而無(wú)論做多少個(gè)波比跳都有一定的作用，只是的效果因人而異，做得多、堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)當(dāng)然效果更好了。

橢圓機(jī)具有踏板和握把兩個(gè)部分，運(yùn)動(dòng)時(shí)手腳同時(shí)參與，并且不需要離開(kāi)器械，不會(huì)產(chǎn)生沖擊，很安全。它是適合大多數(shù)人的鍛煉，在有氧的同時(shí)還能加強(qiáng)腰背和下肢的力量。登山機(jī)是一種模擬登山的集慢走、暴走、快跑于一身的多功能有氧訓(xùn)練健身器。因其運(yùn)動(dòng)方式酷似登山運(yùn)動(dòng)而得名。循環(huán)的爬樓梯訓(xùn)練，模擬登山時(shí)的動(dòng)作，能夠?qū)λ念^肌、腹肌、臀肌、腓腸肌等身體大部分肌肉進(jìn)行增強(qiáng)。