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嚴(yán)重影響睡眠的因素是「超時工作」，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)多工作幾個小時能增加收入，我們就開始減少睡眠時間，花更多時間工作。但一周工作時間超過40個小時，長時間的工作只會使我們的身心無法承受，導(dǎo)致越來越多的疾病，如疲勞，壓力，高血i壓，心臟病和肥胖。

「一天睡7.7小時，健康苗條」

導(dǎo)致肥胖的因素當(dāng)然也包括久坐，基因和長期過量飲食，但是醫(yī)學(xué)界仍然對睡眠不足和超重問題進(jìn)行了性的研究。實(shí)際上，西班牙、日本和美國的流行病學(xué)研究都表明，女性的 BMI指數(shù)和睡眠之間存在著非常密切的關(guān)系： BMI指數(shù)在20到25歲之間的女性中高，她們每晚的平均睡眠時間為7.7小時。還有一項研究表明，睡眠過多會導(dǎo)致體重過重或肥胖。

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「睡個小時做運(yùn)動，會睡不好」

全天候都不會提倡鍛煉是不好的，鍛煉有助于肌肉和骨骼強(qiáng)壯，保持心i血管健康，也能促進(jìn)新陳i代謝，有助減重?？傊憻拰|(zhì)量更有幫助。

該研究表明，清晨陽光下的體力活動有效，它能幫助我們調(diào)整生理時鐘，到了晚上睡覺的時候，自然會想要睡覺，有助于更快入眠，還能使睡眠更沉更長時間，還能促進(jìn)生長荷爾i蒙分泌，幫助修復(fù)身體，恢復(fù)活力。許多患者表示，定期鍛煉不僅能使自己睡眠更好，而且隔天起床時精神飽滿，頭腦更加清醒。

減輕體重的方法是什么

應(yīng)用減肥或應(yīng)用某些減肥產(chǎn)品，可采用針灸、飲食控制、運(yùn)動鍛煉等方式。使用減肥或減肥產(chǎn)品都很容易對身體造成不正常的傷害，還可能會導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉、肝功能異常、心跳加快等癥狀。在飲食方面要控制好總的熱量，在飲食方面要控制好，這樣才能達(dá)到減肥的效果。

體重減輕是先肪還是先減體重

在減肥之前，建議先，首先要通過有氧運(yùn)動，控制每天攝取的熱量，以減少體內(nèi)脂肪含量，當(dāng)體內(nèi)脂肪含量減少時，下一步就是可以開始減肥了。如果減肥首先是為了減輕體重，那么很有可能不是脂肪，而是身體里面的水分，這樣對身體健康不利，就會出現(xiàn)、高、、等疾病。因此，減肥時一定要先把體內(nèi)脂肪含量降下來，這樣才能減肥。有的人減肥的時候體重沒有明顯變化，但看起來卻瘦不了，這是因?yàn)轶w內(nèi)脂肪少了，肌肉多了，所以看起來就會很瘦。

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那究竟怎樣才能瘦i肚子？

大步走發(fā)。許多人生活中過于依賴交通工具，但盡可能地不使用交通工具對減肥是很有好處的，所以大家在生活中可以適當(dāng)用步行代替交通工具，這一方法可以鍛煉腿部，還可以提臀，大多數(shù)想要瘦i肚子的人都可以使用。

獼猴桃酸奶有減肥的功效。想在減肥過程中寫一些小點(diǎn)心是很正常的事，吃獼猴桃酸奶就是大家很好的選擇，同時不需要脂肪和熱量，也可以補(bǔ)充營養(yǎng)。

當(dāng)然，減肥雖然沒有大家想像中的困難，但一定要從生活的各個方面做起，這樣才能幫助大家成功減肥，另外，如果大家對減肥有任何不了解的話，就一定要從生活的各個方面入手，這樣才能幫助大家成功減肥。

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伴隨著人們生活水平的不斷提高，人們對美麗的追求越來越高，因此很多人都想擁有完i美的身材，但是隨著人們生活水平的提高，人們的飲食也越來越好，所以這是非常矛盾的，從而導(dǎo)致很多人都會出現(xiàn)大i肚子，不僅影響到外在的美觀，而且還會影響到身體健康。

腹部出現(xiàn)贅肉的原因也比較多，主要是由于長時間攝入了高脂肪，或者是喝啤酒造成的，目前解決肚子上的贅肉的方法有很多種，比如運(yùn)動減肥，或者通過饑餓減肥，還有吸i脂減肥、偏i方減肥等，這些方法都有很好的效果，但是選擇合適的減肥方法才能減肥。