寒冷的冬季，老年人為了不讓自己覺(jué)得冷，就會(huì)在睡覺(jué)的時(shí)候也穿的很多，其實(shí)這樣做是不對(duì)的，因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)大腦、肌肉進(jìn)入休息狀態(tài)，心臟跳動(dòng)次數(shù)減少，肌肉的反射運(yùn)動(dòng)和緊張減弱，此時(shí)而眠，可很快消除疲勞，老人睡覺(jué)不宜穿的太多了!

　　在晚上很多老人認(rèn)為穿厚一點(diǎn)就不那么冷了，認(rèn)為這樣對(duì)身體有好處，不會(huì)被凍感冒了，其實(shí)穿的厚睡覺(jué)，對(duì)身體是沒(méi)有益處的，反而這樣做很不利于健康。反而會(huì)引發(fā)其他的一些疾病!

　　在睡眠時(shí)大腦、肌肉進(jìn)入休息狀態(tài)，心臟跳動(dòng)次數(shù)減少，肌肉的反射運(yùn)動(dòng)和緊張減弱，此時(shí)而眠，可很快消除疲勞，使身體的各都得到很好的休息，第二天起來(lái)身體會(huì)感到很輕松。

　　但是如果老年人穿著衣服睡，不但會(huì)越睡越累，還容易引起感冒。由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無(wú)疑會(huì)妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發(fā)。衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，即使蓋上厚被子，也會(huì)感到冷，此時(shí)身體特別容易受到病毒的侵襲。

弘信佳園養(yǎng)老中心在服務(wù)上做到＂五心＂、“四順”、“四服務(wù)”、＂四輕”:即愛(ài)心、誠(chéng)心、細(xì)心、耐心、貼心;順老人言、順老人心、順老人意、順老人味;微笑服務(wù)、敬語(yǔ)服務(wù)、貼心服務(wù)、勤快服務(wù);說(shuō)話(huà)輕、走路輕、操作輕、開(kāi)關(guān)門(mén)窗輕，達(dá)到語(yǔ)言親切，動(dòng)作細(xì)膩，體貼入微，視老人為親的效果。為其父母安度晚年奉獻(xiàn)我們的愛(ài)心。歡迎大家光臨指導(dǎo)!

給大家介紹下一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)。

一、眨眼。用力眨雙眼數(shù)次，然后雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)10次后凝視遠(yuǎn)方1分鐘。有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。

二、轉(zhuǎn)頭。先抬頭盡量后仰，再低頭使下頜盡量抵到胸前，使頸背肌肉拉緊和放松。然后頭部緩慢繞圈，做圓周運(yùn)動(dòng)，向左右兩側(cè)各傾斜10-15次。后將腰背挺直靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻。頸部可改善血液循環(huán)，增加頸部肌肉力量，緩解落枕、、頸肩臂疼痛等病癥。

冬天進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增加熱量產(chǎn)生，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)興奮和體溫調(diào)節(jié)，因而冬煉是抗寒護(hù)陽(yáng)的重要方法。

1、要選擇合適的時(shí)間和環(huán)境。冬季鍛煉的時(shí)間應(yīng)是上午9至11點(diǎn)鐘左右。并且要選擇沒(méi)有霧的時(shí)候進(jìn)行。

2、要選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式。老年人要根據(jù)年齡、健康狀況、體質(zhì)水平等不同情況，恰當(dāng)?shù)剡x擇冬煉方式和強(qiáng)度，且要遵循順序漸進(jìn)的原則，確定適宜的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式；每次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般半小時(shí)為宜。

3、要注意保暖。老年人體溫調(diào)節(jié)功能下降，末稍循環(huán)差，抗寒能力遠(yuǎn)不如年輕時(shí)強(qiáng)，因此，容易受冷空氣或侵襲而引發(fā)多種疾病，因而，老年人冬煉不可忽視保暖。

對(duì)于老人以及患有某些疾病的人來(lái)說(shuō)，并不是所有鍛煉都對(duì)老年人的健康有益，有的運(yùn)動(dòng)不但不能起到健身作用，還會(huì)誘發(fā)或加重原有病癥。

腦供血不足不宜倒退走

倒退走可緩解頸部、腰部的緊張狀態(tài)，刺激腰部、上肢、下肢不經(jīng)?；顒?dòng)的肌肉，鍛煉小腦，增強(qiáng)平衡力。但腦供血不足的老人血管儲(chǔ)備能力低，倒退走會(huì)加腦血管負(fù)擔(dān)。

不宜快跑

快跑可增肺功能，使體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪得到消耗?；颊呖炫軙r(shí)，因心率上升，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，刺激釋放和去甲，并刺激肝糖原的分解，使血糖猛然升高。如果患者經(jīng)常處于血糖升高、波動(dòng)的狀態(tài)，更易損傷心、腦、等，出現(xiàn)。

骨質(zhì)疏松不宜走鵝卵石路

走鵝卵石路能刺激足部穴位，促進(jìn)全身氣血循環(huán)。但骨質(zhì)疏松患者一般都伴有軟組織退化和退化，在鵝卵石路上走，會(huì)加劇病變部位的損耗，造成膝關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。另外，骨質(zhì)疏松會(huì)使筋骨硬度降低，在堅(jiān)硬不平的鵝卵石上行走，足底組織損傷會(huì)引起足底筋膜發(fā)炎，從而導(dǎo)致局部劇烈疼痛。