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進行有規(guī)律的運動

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　　有研究表明，在運動過程中產(chǎn)生的一些乳酸，會影響某些腸道微生物，促進胃腸道健康。雖然人們還沒有弄清楚，運動是如何腸道微生物群的，但對運動對健康總歸是有益的。

　　運動不僅具有作用，可以促進體內(nèi)細胞修復(fù)，并產(chǎn)生細胞，從而；還對健康有益，促進心理健康并減輕壓力。健康成年人應(yīng)每周進行3次以上、每次30分鐘以上中等強度運動，或者累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度身體活動，以促進心臟、大腦和內(nèi)臟的健康。

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優(yōu)化腸道細菌的秘訣。青海腸內(nèi)營養(yǎng)素腸道健康品價格

　　優(yōu)化腸道細菌的秘訣

　　暫時先回到這個問題，您務(wù)必要認識到一點，84% 的系統(tǒng)都位于您的腸道內(nèi)，正因為如此，您更應(yīng)該定期在您的腸道內(nèi)重新播種有益細菌。另外，考慮到腸道是您的第二大腦，同時也是系統(tǒng)的所在，不難發(fā)現(xiàn)，您的腸道健康將如何對大腦功能、精神和行為產(chǎn)生影響，從很多方面（上文討論到了其中幾方面）而言，它們相互聯(lián)系、相互依存。

　　針對這一點，以下是我對于優(yōu)化腸道細菌的建議：發(fā)酵食品依然是優(yōu)化消化功能的選擇，但必須選擇食用傳統(tǒng)方法制成且未經(jīng)高溫消毒的發(fā)酵食物。健康食品包括奶昔（印度的一種奶酪飲品，在其傳統(tǒng)中于晚飯前食用），克非爾等發(fā)酵牛奶，各種腌制的卷心菜、紅蘿卜、茄子、黃瓜、洋蔥、南瓜與胡蘿卜，還有納豆（發(fā)酵大豆）。如果您定期食用這些發(fā)酵食品，再次強調(diào)一下，是沒有經(jīng)過高溫消毒的發(fā)酵食品（高溫消毒過程會天然益生菌），健康的腸道細菌就能茁壯生長。益生菌補充劑。盡管我并不支持大量食用補充劑（因為我認為大部分營養(yǎng)應(yīng)從食物中攝?。?，但益生菌肯定是個例外。

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腸道功能任務(wù)繁重。西寧腸道纖維素腸道健康品價格

　　腸道功能任務(wù)繁重

　　在人體的健康舞臺上，腸道扮演著一系列重要的角色。舉例來說：

　　分解食物。在胃酸、消化酶和膽汁的協(xié)同作用下分解并消耗食物。

　　吸收有益物質(zhì)。通過約有一個細胞厚度的障礙層吸收那些人體所需的分子，如氨基酸、脂肪、糖分、維生素和礦物質(zhì)，以保持適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)吸收。

　　排除有害物質(zhì)。在吸收人體所需營養(yǎng)的同時，還負責(zé)防衛(wèi)、阻礙，甚至中和那些流入生命管道的、有毒細菌和化學(xué)物質(zhì)。

　　制造功能。腸道內(nèi)的細菌能制造維生素和具有維持健康功用的分子，它們共同組成了人體的腸道生態(tài)系統(tǒng)。

　　保護作用。腸道內(nèi)的系統(tǒng)占人體全部系統(tǒng)的60%，即“腸道淋巴組織”。之前提到過吸收營養(yǎng)的一層細胞，腸道淋巴組織就生長在這里。它的工作就是保護人體不受疾病的侵害。因此，如果腸道相關(guān)淋巴樣組織始終處于平衡狀態(tài)，那么人體就是健康的。