避免過(guò)分寒涼食品不吃直接從冰箱中取出的食品，應(yīng)等其溫度回升或加熱后再吃，因?yàn)樘疀龅氖澄飼?huì)損傷胃的陽(yáng)氣，造成不適。

吃些祛濕熱食品，如薏仁性涼味甘淡，有健脾利濕、補(bǔ)肺清熱、止瀉抗癌等作用，可以加入飯中同煮，煮湯、磨成粉服用或沖泡食用;絲瓜、木瓜可以通絡(luò)去濕;馬齒莧可去腸胃濕邪等。另外，中醫(yī)講“暑必夾濕”，食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;“苦能燥濕”，多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

二、衣著：宜選擇質(zhì)地輕柔、干爽、透氣性佳的面料

研究顯示，亞麻衣物能調(diào)整人的經(jīng)脈系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜作用。由于亞麻的纖維是中空的，富含氧氣，

　　一是與太陽(yáng)同步。地球繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)形成了四季的氣候?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》便揭示了四季陽(yáng)氣變化的規(guī)律：春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏。是說(shuō)陽(yáng)氣在春季生發(fā)，夏季成長(zhǎng)，秋季收斂，冬季潛藏。人類“順?biāo)臅r(shí)（季）而適寒暑”與自然和諧相處，可以成為自然的組成部分，獲得自然的力量而生機(jī)勃勃。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：一年有四時(shí)，一天也分四時(shí)。按平均分配的方法計(jì)算，3點(diǎn)～9點(diǎn)（以北京時(shí)間計(jì)，下同；其它地區(qū)需考慮時(shí)差因素）是一天的春季，9點(diǎn)～15點(diǎn)是一天的夏季，15點(diǎn)～21點(diǎn)是一天的秋季，21點(diǎn)～3點(diǎn)是一天的冬季。冬季萬(wàn)物潛藏，春季萬(wàn)物復(fù)蘇。因此，中國(guó)傳統(tǒng)文化提倡人們?cè)缢缙?。甚至兒歌也唱道：“早睡早起身體好。”可惜的是，當(dāng)代人普遍睡得晚、起得晚，與太陽(yáng)的起落相悖，導(dǎo)致了眾多人群進(jìn)入亞健康狀態(tài)。