一人正手拉，一人反手防練習(xí)，反手防的這人完全是在貼球防守，向前頂?shù)牧苌?，造成?lái)球軟綿綿，不往前走。正手拉這樣的球借不上力，透不了板，聲音不清脆很難受。如果刻意往前頂著球拉，很容易把球頂出界。感謝教練賜教，不勝感激。

一人正手拉，一人反手防練習(xí)，反手防的這人完全是在貼球防守，向前頂?shù)牧苌?，造成?lái)球軟綿綿，不往前走。正手拉這樣的球借不上力，透不了板，聲音不清脆很難受。如果刻意往前頂著球拉，很容易把球頂出界。感謝教練賜教，不勝感激。

姜武教練解答：　　拉這種球，首先要調(diào)整站位，對(duì)方不給力，也就是說(shuō)喂球不好，你再連續(xù)拉，球短了，先向前調(diào)整站位，這種球再去沖，當(dāng)然不太現(xiàn)實(shí)，除非你腳步好，加摩擦去拉是沒(méi)有問(wèn)題的。

打球老是憑習(xí)慣對(duì)搓，不敢上手，明知不對(duì)卻改不過(guò)來(lái)，怎么辦？

   首先：形成一個(gè)新習(xí)慣不容易，改掉一個(gè)老習(xí)慣更難！但為了技術(shù)進(jìn)步，難也要改，所以，樹(shù)立信心是首要的！正手攻球和拉球，一般來(lái)說(shuō)，靠小臂控制壓低弧線——前沖弧圈和高吊弧圈就是典型例子，手腕的調(diào)整決定出球線路——打直線和斜線很能說(shuō)明問(wèn)題，手腕的“撇”在其中起到至關(guān)重要的作用。這和平時(shí)的打法有關(guān)系，平時(shí)的練習(xí)過(guò)程中就沒(méi)有形成進(jìn)攻的習(xí)慣，沒(méi)有搶先上手的意識(shí)，所以，比賽時(shí)肯定不敢上手了。我覺(jué)得首先還是從思想認(rèn)識(shí)上扭轉(zhuǎn)一下，樹(shù)立積極主動(dòng)，搶先上手的觀念，求得局面上的改變和突破。

   第二 ：在平時(shí)的練習(xí)中要敢于上手，敢于進(jìn)攻，別怕失誤，練得多了，時(shí)間長(zhǎng)了，失誤自然會(huì)降低了，形成這樣的思維后，就敢于拼搏了。

   第三 ：看淡輸贏，練即是戰(zhàn)，戰(zhàn)也是練。長(zhǎng)此以往，目前這種狀況就會(huì)改變了。

如何針對(duì)性的練習(xí)節(jié)奏？

節(jié)奏變化主要是意識(shí)的問(wèn)題，節(jié)奏包括好幾個(gè)方面的內(nèi)容。速度快與慢是節(jié)奏，落點(diǎn)遠(yuǎn)與近也是節(jié)奏，弧線高與低還是節(jié)奏，站位近臺(tái)與遠(yuǎn)臺(tái)擊球同樣是節(jié)奏，高吊與前沖的變化是節(jié)奏，長(zhǎng)拉與短調(diào)的交替是節(jié)奏……只要改變了原來(lái)狀態(tài)，就都屬于節(jié)奏的變化。所以，你說(shuō)的打球一直快，慢不下來(lái)，想把速度降下來(lái)，這是尋求節(jié)奏改變的主動(dòng)想法，也是掌握和把控比賽的積極之舉。總之，搶先變化就是占據(jù)主動(dòng)。你說(shuō)的想把速度慢下來(lái)可以通過(guò)擊球發(fā)力的大小，球弧線的高低來(lái)實(shí)現(xiàn)，關(guān)鍵是要有這個(gè)意識(shí)，也可以通過(guò)其他方面的變化達(dá)到這個(gè)目的，比如：學(xué)會(huì)放松自已，跳一跳，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，深呼吸等等。反手發(fā)球，右腳稍前，身體略向左偏斜，左手掌心托球置于身前偏左側(cè)。

弧圈球的由來(lái)

     弧圈球發(fā)明于日本，也可以說(shuō)是削球孕育了弧圈球。上個(gè)世紀(jì)50年代，日本有個(gè)大學(xué)生叫中西義治，在大學(xué)生的比賽中他總是輸給橫握球板，以削球打法為主的另一個(gè)大學(xué)生澀谷五郎。中西義治就嘗試向上提拉，但這種方法球不是出界，就是下網(wǎng)，況且球的運(yùn)行速度慢，弧線高，旋轉(zhuǎn)弱，根本對(duì)削球打法的澀谷五郎構(gòu)不成威脅，為此中西義治非常郁悶。有一次他偶然發(fā)現(xiàn)壓住板，向前拉居然能把球拉過(guò)網(wǎng)，他喜不自禁，反復(fù)練習(xí)終于掌握了弧圈球旋轉(zhuǎn)的奧秘終于在比賽中大發(fā)異彩戰(zhàn)勝了老對(duì)手澀谷五郎，從此人人模仿，弧圈球這項(xiàng)新技術(shù)在日本傳播開(kāi)了。感覺(jué)力量小，使不出勁（我橫打也是這個(gè)毛病，無(wú)論來(lái)球上下旋，力量總是偏?。覄?dòng)作僵硬，上臺(tái)率低。