永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機(jī)】【攀巖機(jī)】【跑步機(jī)】【健腹機(jī)】【踏步機(jī)】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品專業(yè)生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。

鑫顧與您分享如何才能有效做到減i脂不減肌?

肌肉能保證身體的高基礎(chǔ)代謝率。肌肉大量流失，減i脂后的體型不僅不會好看，還會造成進(jìn)一步的減i脂困難。靜態(tài)下每磅肌肉每天燃燒5大卡熱量，所以流失10磅肌肉，一周將少消耗350大卡熱量，需要做40分鐘的有氧消耗同等的熱量。

鑫顧公司的誠信、實力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

鑫顧與您分享健身知識 | 飯后多久可以運(yùn)動？

飯后多久可以運(yùn)動？按運(yùn)動強(qiáng)度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運(yùn)動，飯后半小時至一個小時可以進(jìn)行。慢跑、騎自行車等中度運(yùn)動，可在飯后一個小時至兩個小時進(jìn)行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動，宜在飯后兩小時至三小時再進(jìn)行。

按用餐量來說，如果運(yùn)動前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，蕞好在飯后兩個小時以上再運(yùn)動。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運(yùn)動之間的間隔時間可以根據(jù)運(yùn)動強(qiáng)度相對縮短。

鑫顧與您分享健身知識：改變訓(xùn)練節(jié)奏的重要性

快下快上！

和前面介紹的節(jié)奏不一樣，對于追求肌力以及爆發(fā)力的運(yùn)動員，他們的目標(biāo)是如何輕松快速的舉起重量，好的做法就是減少肌肉在張力下的時間，因為時間越長，越費(fèi)勁！

離心階段肌肉會產(chǎn)生牽張反射（彈性勢能）

在離心階段快一點(diǎn)，借助肌肉的牽張反射產(chǎn)生的彈性勢能讓你的向心收縮變得簡單。有助于提升你的瞬間爆發(fā)力和輸出功率！

這種方法又叫做伸展循環(huán)訓(xùn)練，常見于提升爆發(fā)力訓(xùn)練中，比如借力推，垂懸高翻，以及拍手俯臥撐等等！