椅的機(jī)械與人工是不同的，椅雖有幾個觸點，但不能選穴、點穴和進(jìn)行類似人工的動作，只是模仿人“揉”、“捏”的動作。因此，椅只能消除疲勞、減輕不適，起到放松作用，不會有作用，而且它的力道不易控制，力道小時，作用不大，力道大時則會使肌肉疼痛。此外，有些人并不適合使用椅：一是心臟博患者及骨質(zhì)疏松患者。因為可使人體的血液循環(huán)速度加快，容易導(dǎo)致心臟病和患者發(fā)病;而骨質(zhì)疏松者則由于缺鈣等原因，易導(dǎo)致骨質(zhì)變脆，力道大了，特別容易引發(fā)。二是局部皮膚破損、潰瘍、出血及、患者。但對于空間充足，有經(jīng)濟(jì)實力的朋友來說，一套綜合健身器完全能夠滿足你的一切需求，目前多功能健身器已不是很貴，但一定要配齊各種相關(guān)配件。三是過饑、過飽、酗酒或過度疲勞的人。

一起上課的，有許多都是辦公樓里的白領(lǐng)。來參加Spinning課程的原因也各不相同，有的是因為平時工作壓力大想發(fā)泄；器械鍛煉是很枯燥的，雖然在跑步機(jī)上，雙眼可以注視著電視屏幕或聽聽音樂，但二、三十分鐘后，即使自己還有力氣跑下去，有時也因為倦怠而不想再堅持了。有的是因為想減肥，而Spinning的效果是的；也有些老外，在自己國家的時候就經(jīng)常參加這個課程。在外國一節(jié)Spin-ning課是60分鐘，但由于國內(nèi)剛起步，所以在時間上還是安排為45分鐘。

      一節(jié)課上完，雖然我挺了過來，但是整件衣服都濕透了。原來流汗的感覺很舒服，也很快樂。在我看來，Spinning還有一個很特別的地方，它很能激動人心。器械鍛煉是很枯燥的，雖然在跑步機(jī)上，雙眼可以注視著電視屏幕或聽聽音樂，但二、三十分鐘后，即使自己還有力氣跑下去，有時也因為倦怠而不想再堅持了。在很多健身房里，都可以看到一種和自行車長得很像的運動器材，這個叫做動感單車（Spinning）單車的設(shè)計很人性化，可以根據(jù)每個人自身特點進(jìn)行細(xì)微調(diào)節(jié)，包括車把、車座、腳蹬、阻力。但Spinning不一樣，在快節(jié)奏中，當(dāng)你騎了半小時，你會越來越覺得力量無窮，而且是在心情愉快的氣氛中消耗熱量、的。

   你打算在家里建一個健身房嗎？如果是，那么你來對了。在您的家中有一個鍛煉區(qū)提供了極大的便利和舒適。更重要的是，從長遠(yuǎn)來看，這是一次性投資，可以為您節(jié)省大量時間和金錢。讓我們來看看如何通過幾個簡單的步驟建立一個家庭健身房。

一、在你的家中分配一個空間進(jìn)行鍛煉

      您需要決定的件事是在哪里設(shè)置您的家庭健身房。你可以選擇備用臥室，庭院，辦公室，因為它們都是鍛煉的好地方。如果您家中沒有空余房間，那么客廳等任何小區(qū)域都可以成為您健身房的理想場所。

二、確定預(yù)算并明智地花錢

      將空間歸零后的下一步是確定預(yù)算。以下是一些可以幫助您規(guī)劃預(yù)算的問題。

      ●您希望取得哪些成果？

      ●您愿意投資多少？

      ●您想選擇哪種類型的設(shè)備？

      無論您的目標(biāo)是建造一個設(shè)備齊全的健身空間，還是只需要幾件必備的設(shè)備，都要有明確的預(yù)算，這將有助于您做出更好的財務(wù)決策并減少不必要的開支。