15、含乳飲料：含有三分之一的牛乳，有時候還加強維生素和營養(yǎng)元素，是頗具營養(yǎng)成分的飲品之一。 16、西紅柿：西紅柿含有豐富多彩的胡羅卜素、維生素C和B族維生素。。 17、香蕉蘋果：香蕉蘋果含豐富多彩的鉀及維生素A、C，蛋白和脂肪率低。 18、小紅豆：可提升腸胃蠕動，降低推動小便，所含纖維素可協(xié)助代謝身體水份、人體脂肪等。

4、不適合太多喝飲料 銷售市場上市場銷售的飲料絕大部分含糖量均較高，如各種各樣水果汁飲料、炭酸飲料、茶飲料。與此同時這種飲料還包括很有可能會對少年兒童成長發(fā)育導致影響的黑色素、香料和添加劑。有一些少年兒童食量并不大，但休重卻比較嚴重超標準，歸根結底，原先她們每日喝三四瓶飲料，使糖攝取量過多，零食造成。 ?

海苔

通常來說，海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養(yǎng)也都很豐富，海苔也是一樣：熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，據(jù)說，還能。

綠豆則具有強力功效，可以解除多種。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有和作用。

綠豆糕用綠豆制成，傳統(tǒng)醫(yī)學認為：綠豆性味甘寒，綠豆糕無毒，有，祛暑止渴、利水、明目退翳、美膚養(yǎng)顏之功效