1、點按足三里

足三里穴位于膝蓋邊際下三寸（相當于四個手指并攏的寬度），在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。

2、揉內(nèi)關(guān)

內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指（三個手指并攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進行，疼痛發(fā)作時可增至200次。

3、揉按腹部

兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈；此法可止疼消脹，增進食欲。

清潔是每一位老人的基本需要，是保持和促進老人健康的重要保證。通過清潔可達到清除體表微生物及其污垢的目的，防止病原微生物的繁殖;清潔時揉搓皮膚表面可促進血液循環(huán)，有利于體內(nèi)代謝廢物的排出;清潔還可以使身體感覺舒適，心情愉快，滿足人的自尊需要。因此，清潔不但是人的生理需要，也是人的心理需要。那么，老年公寓老年人日常生活中的清潔該怎樣清潔呢？

1. 晨晚間照料

養(yǎng)老院老年人晨晚間照料主要包括老人更衣、刷牙、漱口(不能自理者做口腔清潔)、洗臉洗手、梳頭、洗腳清潔，整理床單位等。

2. 清潔口腔

在患病的時候，機體抵抗力下降;飲水少，進食少，消化液分泌減少，對口腔內(nèi)細菌清除能力下降;進食后食物殘渣滯留，口腔內(nèi)適宜的溫度、濕度使細菌易于在口腔內(nèi)生長繁殖，常引起口腔內(nèi)局部炎正、潰瘍及其他病癥，這時就要及時的清潔養(yǎng)老院老年人的口腔，保證口腔的衛(wèi)生健康。刷牙與漱口、用棉球擦拭口腔、定時的清潔假牙等都是保持口腔健康的蕞好方式。

3. 頭發(fā)照料

養(yǎng)老院老年人頭發(fā)多干澀、易脫落，做好頭發(fā)的梳理、清洗，可清除污物，減少脫落，煥發(fā)青春活力;清潔頭發(fā)，做到經(jīng)常梳理，還可幫助疏通經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)，獲得良好的保健效果。

在養(yǎng)老院中，他們可以和其他的老年人一起聊天，聊一些他們這個年齡段的人感興趣的話題，并且由于年齡的相近，老人們往往可以更好的相互理解對方的想法。在空閑的時候，老人們可以相約一起去進行戶外運動，松松筋骨，讓自己的身體保持活力，不用像在兒女家中一樣只可以一天到晚的看著電視或者睡覺。在這里老人們的生活娛樂很多，他們還可以進行我國的“國粹”運動——打麻1將，并且打麻1將還可以幫助老人們活動大腦，這在子女們的家中可沒有這么多的麻1將搭子。住進養(yǎng)老院以后，子女們可以常常來看望老人們，和老人說一說自己蕞近的生活情況，或者說說生活中好笑的段子來都老人們開心。

住進養(yǎng)老院之后，老人們既可以避免與兒女之間的矛盾，還可以讓自己的生活多姿多彩，他們都樂于做這樣的選擇，所以大家就不要一直認為在養(yǎng)老院中的老人是因為迫于無奈才住進去的了，這是老人們自己的選擇。