對(duì)社交恐懼癥的治1療：一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對(duì)恐懼的耐受性，從而達(dá)到消除社交恐懼反應(yīng)的效果。首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，了解與人交往的方法。社交恐懼癥是繼抑郁和酗酒之后的第三種最常見的精神障礙，而抑郁和酗酒都與社交恐懼癥有關(guān)。其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類，并試圖挖掘心靈深處的根源。森田療法

      森田認(rèn)為，由于患者對(duì)事、對(duì)人、對(duì)己過分敏感而產(chǎn)生的某些神經(jīng)癥狀?；颊叽蠖鄶?shù)有一種疑病心理，追求完善，追求舒適，常對(duì)自己的健康狀態(tài)過分擔(dān)心。常把自己正常變化如心跳快些等誤認(rèn)為病態(tài)，并集中精神注意這些表現(xiàn)，從而出現(xiàn)焦慮和緊張，使不適的感覺進(jìn)一步增強(qiáng)，導(dǎo)致各種主觀癥狀越來越明顯。這種惡性循環(huán)就是森田所說的“精神交互作用”。辨明你的情緒可我們?cè)绞菄L試著“控制情緒”，越是頭腦混亂，其實(shí)，我想，如果要去控制情緒，還不如說重新審視我們的情緒來得容易。森田療法對(duì)社交恐懼癥的指導(dǎo)意義在于，告訴我們要接受社交中的“膽怯、緊張、心理不安”，這一既定事實(shí)，不再把其當(dāng)作身心異物加以排斥，不再關(guān)注體察心理癥狀，而是要帶著緊張、膽怯象正常人一樣交往，順其自然，為所作為，使癥狀在不知不覺中消失。

  赤面臉紅恐懼癥需要系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)才能康復(fù)；特別是一個(gè)人的情況已經(jīng)持續(xù)很多年了，需要整體的改善不良的思維模式，疏導(dǎo)內(nèi)在心靈的負(fù)1面壓抑能量，找到真實(shí)的自我感和價(jià)值感，讓心靈成長(zhǎng)起來；其實(shí)，第六星期的任務(wù)已超出常人的生活習(xí)慣，但作為治1療手段，以在強(qiáng)度上超出常規(guī)生活是適宜的。通過心靈的成長(zhǎng)才能讓心理穩(wěn)定下來，逐步的化解恐懼。這個(gè)過程需要五六個(gè)月的時(shí)間，簡(jiǎn)單的輔導(dǎo)無法根1治的。       臉紅異性恐懼癥的治1療讓一個(gè)人認(rèn)知自我本性，激發(fā)靈性，發(fā)展求助者的創(chuàng)造性潛力及完整的人格，從而擁有真實(shí)的自我感，而不是單純的治1療癥狀；自我和合心理系統(tǒng)也是以此為基礎(chǔ)發(fā)展而來，以“外在自我”和“內(nèi)在自我”為兩條主線，系統(tǒng)深入的輔助求助者認(rèn)知、感悟和完善自我，找到真實(shí)的自我感和價(jià)值感，恢復(fù)靈性本性，建立自我和合的心理體系。

社會(huì)文化背景也會(huì)影響我們的樂觀主義。集體主義文化是自我罪責(zé)驅(qū)動(dòng)，而個(gè)體主義文化則是自我提升所推動(dòng)的。因此，集體主義文化背景下的個(gè)體更悲觀，個(gè)體主義文化下的個(gè)體更樂觀。多參加各種社交活動(dòng)積極參加各種集體活動(dòng)，如聚會(huì)、運(yùn)動(dòng)、志愿者活動(dòng)等。但根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，這種解釋并不是絕1對(duì)的，這說明我們的樂觀并不是簡(jiǎn)單的一個(gè)東西，而是一個(gè)值得思考的問題，雖然它看起來很簡(jiǎn)單。

      我想，是時(shí)候知道樂觀的作用了。樂觀的個(gè)體要比悲觀的個(gè)體適應(yīng)性好，對(duì)生活的滿意度會(huì)更高，形成焦慮、抑郁的情緒障礙風(fēng)險(xiǎn)更低。樂觀作為一種積極的認(rèn)知風(fēng)格，可以使我們的認(rèn)知更加合理，從而使我們尋求良好的行為和人際支持，并且這種積極的緒狀態(tài)可以減少疾病的產(chǎn)生，甚至可以成就未來。早在1963年,美國(guó)總1統(tǒng)肯尼迪便親自簽署了“關(guān)于設(shè)置社區(qū)心理衛(wèi)生中心的文件”,并將這一文件以法案的形式提交國(guó)會(huì)批準(zhǔn)通過。

      生活中的事情并不都是一帆風(fēng)順，樣樣稱心如意，也不是我們能夠隨意主導(dǎo)的。但是，你可以更樂觀一些，改變自己的狀態(tài)，從而來一步步靠近自己的目標(biāo)。

  世界史物質(zhì)的，物質(zhì)是運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)是相對(duì)的。

一個(gè)人的觀點(diǎn)誕生之后，相對(duì)自己的感覺是客觀的，然后去征求他人的意見。 當(dāng)發(fā)現(xiàn)他人與自己的想法不同時(shí)，就會(huì)想要說服對(duì)方。但是自己卻忘了相對(duì)他人你的想法是你的主觀感覺。

       婚戀關(guān)系：你覺得香蕉好吃，所以你給了他香蕉。但是他卻喜歡吃蘋果，于是他說他不喜歡吃香蕉，這時(shí)主觀的人會(huì)想“他是不是要讓給我吃，所以才說不好吃的？?jī)和瘯r(shí)期,如果父母經(jīng)常爭(zhēng)吵、情緒陰晴不定、教育方式粗暴等,孩子的心靈長(zhǎng)期被緊張、恐懼、不安折磨著,久之也容易缺乏安全感。那我下次買很多，這樣他就會(huì)吃了”繼續(xù)做著能讓自己感動(dòng)的事情。久而久之感情產(chǎn)生分歧了，你這時(shí)候會(huì)覺得，我自己愛吃的東西我都留給你吃，我對(duì)你那么好。你還要跟我分手為什么？