許多老年人注意健康，并會根據(jù)季節(jié)進(jìn)行調(diào)整，實(shí)際上，一天中的不同時(shí)間有不同的保養(yǎng)方式，關(guān)于老人保養(yǎng)的良好時(shí)間，下面就跟著馬鞍山養(yǎng)老院一起簡單了解看看吧。

老人可以用手反復(fù)按1摩膝蓋關(guān)節(jié)，以幫助胃部順利通過。雙腿抬起坐10分鐘以放松并減輕水腫。此外，可以用十個(gè)手指代替梳子，從前到后，從下到上梳理頭發(fā)，按1摩頭部100次，然后在頭部和其他穴位進(jìn)行按1摩，使人耳目一新。

隨著早餐后活動的增加，心率也會增加，因此要注意心肺功能的調(diào)整。建議老年人擦手掌以刺激舊宮中的穴位，心臟并增強(qiáng)呼吸功能。注意兩個(gè)手掌的組合，來回揉搓，盡可能地擦手掌。此外，摩擦手指也可以使老人精神煥發(fā)。

午餐時(shí)不要吃太多，否則會影響心臟的正常收縮和松弛。油膩的食物會增加血液粘度并引起冠芯病，晚餐后盡量喝一杯酸奶小睡一下。但飯后不要立即入睡，因?yàn)轱埡笪改c蠕動加快，體內(nèi)消化系統(tǒng)大量血液濃縮，大腦中的氧氣明顯減少。

對于馬鞍山養(yǎng)老院的老人來說，冬天也是一個(gè)非常危險(xiǎn)的季節(jié)。由于冬季寒冷的天氣和冷空氣的停滯，很容易造成人體氣血的阻塞，并導(dǎo)致許多老年人疾病惡化。那么冬天老人怎么防寒呢？下面馬鞍山養(yǎng)老院小編就來給大家介紹一下。

隨著冬季溫度的降低，老年人隨著年齡的增長更害怕感冒。因此，養(yǎng)陽和高熱量飲食，包括肉，蛋，魚和豆制品，都適合人們食用。人們對感冒的恐懼與體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)和維生素有關(guān)，因此我們應(yīng)注意補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素。寒冷的天氣增加了他們對蛋氨酸的需求。在冬季，應(yīng)多吃蛋氨酸含量較高的食物，例如芝麻，葵花籽，乳制品，酵母菌，多葉蔬菜等。

老年人還應(yīng)注意冬季飲食的多樣性，清淡，低溫和適度的烹飪。不同的飲食可以為老年人提供全方面的營養(yǎng)。也可以經(jīng)常吃蓮子，山藥，核桃仁，黑豆等食物，以滋補(bǔ)脾。食物應(yīng)少油膩，不要吃得太飽，慢慢咀嚼消化吸收，不要生吃或生冷，以免傷害脾胃，但不要吃太熱。

馬鞍山養(yǎng)老院介紹怎樣訓(xùn)練偏癱老人下床活動？

因偏癱會嚴(yán)重影響老人的平衡感，先由簡單的動作開始逐漸進(jìn)行一系列的主動運(yùn)動鍛煉。

1、從床上運(yùn)動做起，可將兩手掌相對，十指交叉握手；仰臥屈膝，以足蹬床，使臀部抬高，鍛練肌肉的力量；

2、再練習(xí)從仰臥向側(cè)臥、從側(cè)臥向仰臥的翻身；

3、學(xué)習(xí)坐位時(shí)先從角度小、時(shí)間短開始逐漸增加，達(dá)到80°角度位置并可持續(xù)坐30分鐘為止。 在練習(xí)坐位的同時(shí)可漸漸加上轉(zhuǎn)頭、歪身觸摸身邊物體等，以訓(xùn)練平衡及臀部重芯的轉(zhuǎn)移動作；

4、從扶助站立到練習(xí)獨(dú)自站穩(wěn)，再借助拐1杖慢慢開始邁步（患側(cè)跨步要小）。

馬鞍山養(yǎng)老院給大家介紹下對老年疾病有很好的預(yù)防的食物。

1、蔥——維護(hù)血管

營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，蔥富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B、C以及鈣、鐵、鎂等多種營養(yǎng)元素，對痢疾干菌及肌膚真菌等都有抑制效果，可增強(qiáng)了人體免1疫力，防止呼吸道及腸道盛行癥盛行。蔥里提煉出的蔥素還有舒張血管的效果。更為重要的是蔥白能有用分化蛋白質(zhì)，在烹飪含蛋白質(zhì)和脂肪多的食物時(shí)，加上蔥就可削減膽固醇在血管壁上的沉積，起到防止動脈粥樣硬化，下降了血糖和血壓的效果。

2、姜——食物中的阿司匹林

生姜具有清胃、推進(jìn)腸內(nèi)活動、下降膽固醇、抗病毒感冒、稀釋血液和減輕風(fēng)1濕病等多種功用。

由于生姜里富含一種特別物質(zhì)，南京養(yǎng)老院的醫(yī)生說其化學(xué)構(gòu)造和阿司匹林中的主要成分挨近，所以生姜就具有了和阿司匹林相似的稀釋血液和減輕風(fēng)1濕病痛的效果，對關(guān)節(jié)痛苦、腫脹、發(fā)炎及牙痛等都有必定效果。