啞鈴健身運動是在大腦系統(tǒng)的支配調(diào)節(jié)下進行的。長期科學系統(tǒng)地進行啞鈴健身運動，可使系統(tǒng)的興奮增強，抑制加深，使興奮和抑制更加集中，從而改善神經(jīng)過程的均衡性和靈活性，提高大腦皮質(zhì)興奮和抑制的轉(zhuǎn)換能力，以及增強身體的調(diào)節(jié)功能、活動強度、反應速度和性等。同時，游樂設(shè)備運轉(zhuǎn)過程中，不要中途解除防護安裝，擅自跳離，或把頭、手和腳伸出防護欄外。比如，我們較長時間的看書學習，會使人感到頭昏，注意力不易集中，思考問題變的遲鈍，這時只要用啞鈴活動一下身體，推舉幾下啞鈴或做幾節(jié)啞鈴健身動作，爾后在去看書學習，就會覺得頭腦特別清醒。

健身車看著簡單，但要真正達到運動效果，需要掌握一些方法：

　　首先要調(diào)節(jié)合適的車座高度。要領(lǐng)是：蹬到處時，膝關(guān)節(jié)不要完全伸直；蹬至處時，膝關(guān)節(jié)不要屈曲小于90度。

　　針對不同的人群，根據(jù)鍛煉的目的不同，有不同的騎車鍛煉方法：

　　以減肥為目的的運動者，可以做有氧運動騎車法。即調(diào)整阻力負荷到不感到吃力，騎車超過30分鐘，40分鐘左右適宜，心率達到100—110次/分即可。此運動強度為中等運動強度，且30分鐘以上才能使脂肪分解，為運動供能。模擬劃船的自然動作，適用于健身房和家庭運動，鍛煉手腿腰等部位肌肉組織，有效地的鍛煉伸展肌群，對腰背的鍛煉尤為明顯，能緩解背部酸痛癥狀。這種運動也是一種提高心肺功能的好方法。

秋千支柱能否很穩(wěn)定地錨定于地上？或者用水泥固定于地上孩能夠六十哩的時速往下飛飄，留意滑梯的概略能否太滑？若是太滑。站在可以接住他位置，以防萬一他害伯的時分，能立即采取行動。

   必需每天清潔消毒。戶外健身器材要堅持潔凈。略微大點兒的孩子伸手就能夠觸摸到家長要留意提示孩子別觸電。有的游樂場所內(nèi)有部門項目電源開關(guān)距空中太近。

   父母親也可以積極參與小孩的游戲與活動。大多數(shù)的幼兒需求大人教他如何運用猿猴橫杠，盡量去那種親子性的游戲區(qū)。如何在沙坑中堆出一個“大蛋糕”如何不畏懼噴水器等等，這并不是表示你必需隨時隨刻守在小孩身邊。如果您家中沒有空余房間，那么客廳等任何小區(qū)域都可以成為您健身房的理想場所。游戲區(qū)所見過快樂的小孩是那些已學會如何冒險，如何純熟設(shè)備運用之技巧及如何與其他小孩相處的兒童。