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挑戰(zhàn)階段：索套式——像西部牛仔耍拘馬套的姿勢主要總體目標：手臂肱二頭肌、肱三頭肌1、握緊呼啦圈，將其舉至頭上上端。做出提前準備向外拋擲物件的姿勢，漸漸地搖起呼啦圈(仿佛再用繩套索食一樣)。2、每一次旋轉呼拉圈時，全是先把握住后放開手。一旦剛開始后，就需要開啟手掌心，使呼啦圈緊緊圍繞手掌心旋轉。3、每旋轉一分鐘后換另一只手。共堅持不懈十分鐘。

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微信步數(shù)總是高居朋友圈，體重卻絲毫不減，穩(wěn)如泰山。

走路減肥、局部、練瑜伽、運動必須出汗……每日鍛煉，一心向瘦。但這幾個運動方法，真不能幫你變瘦。

在減肥的路上，你踩了哪些坑？

先學會轉呼啦圈呼啦圈這種運動還是有一定的技術含量的，剛開始可能轉不起來，是因為腰部的力量不夠或者轉的方法不正確，可能轉幾下就掉地上了，所以，剛開始一定要有耐心，要認真的掌握轉呼啦圈的要領，1先把呼啦圈轉動起來。