臀部拉伸

身體面向器材，將牽拉腿小腿平行貼合杠桿，同側(cè)手（牽拉腿）按壓在腳踝處，支撐腿腳尖和身體方向一致，同側(cè)手（支撐腿）反手抓住杠桿。選擇適合高度，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

小腿拉伸

將牽拉腿小腿腳尖踩在離地面大概一個(gè)手掌的高度，膝關(guān)節(jié)伸直，腳跟壓向地面，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

面向器材，向前跨出適當(dāng)距離做弓步，腳尖和身體方向一致，雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定，后腿伸直，腳跟壓向地面，然后身體壓向前下方。有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

髂腰肌拉伸

身體側(cè)向器材，向前跨一大步做弓步，前腿小腿垂直于地面，后腿腳尖和身體方向一致，將髖部向前下方壓下，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

髂脛束拉伸

身體側(cè)向器材做后交叉狀，牽拉腿同側(cè)手抓住杠桿/扶在墻上，支撐腿同側(cè)手向?qū)?cè)按壓髖部，髂脛束有有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

株洲紅枚體育設(shè)施公司是生產(chǎn)、銷售于一體的體育器材廠商。位于株洲市蘆淞區(qū)楓溪大道763號(hào)與國(guó)道毗鄰，交通十分便利。本廠主要產(chǎn)品有：籃球架，健身器材，組合滑梯，玻璃鋼餐桌椅，游樂搖馬，休閑椅，桌球臺(tái)，乒乓球臺(tái)，羽毛球柱，人造草足球場(chǎng)，排球柱，籃球架籃球場(chǎng)，網(wǎng)球柱，足球門，球場(chǎng)燈柱系列，籃球板，籃球架安裝，鐵床，旗桿，球場(chǎng)工程系列：球場(chǎng)地面工程，硅PU球場(chǎng)地面工程，環(huán)氧地坪工程，球場(chǎng)圍網(wǎng)工程、塑膠跑道工程，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)計(jì)與施工，教育設(shè)備，防腐防水工程等，均廠價(jià)直銷，全程一條龍為您服。

移動(dòng)籃球架  這款籃球架外形美觀大方、設(shè)計(jì)結(jié)構(gòu)堅(jiān)固耐用，從選材到切割加工，再到打磨、噴漆的表面處理均采用標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)線加工，移動(dòng)籃球架，始終把產(chǎn)品質(zhì)量作為根本。因此產(chǎn)品具有使用壽命長(zhǎng)、市場(chǎng)受歡迎程度高、質(zhì)量過硬的優(yōu)勢(shì)和特點(diǎn)?；@球架架體結(jié)構(gòu)材料，主要還是看主管的材質(zhì)和厚度，該款可移動(dòng)仿液壓籃球架用的鋼材厚度是3.5mm，合肥籃球架，高于普通籃球架的3mm，移動(dòng)式籃球架，選用i好型材，減少焊接點(diǎn)；籃球架表面處理，噴漆選用防資外線佛碳漆，噴漆嚴(yán)實(shí)，不留下盲點(diǎn)，不然很容易就會(huì)導(dǎo)致管材的腐蝕。

硅PU球場(chǎng)材料、硅PU球場(chǎng)環(huán)保施工、硅PU球場(chǎng)壽命

硅PU球場(chǎng)材料是在PU球場(chǎng)材料的基礎(chǔ)上開發(fā)研制出來的新一代球場(chǎng)鋪面材料。該材料是以聚氨酯（PU）與含有有機(jī)硅成份的材料科學(xué)地復(fù)合在一起，所生產(chǎn)出來的材料用在球場(chǎng)面層上，從根本上有效地解決了PU球場(chǎng)材料在環(huán)保施工、使用壽命、日常維護(hù)等方面的不足，具有革命性的創(chuàng)新性能。

那這么好的材料，該怎么保養(yǎng)呢？株洲紅枚體育作為專業(yè)的體育設(shè)施基礎(chǔ)建設(shè)施工團(tuán)隊(duì)，把積累多年的經(jīng)驗(yàn)就給大家講講吧：

硅PU球場(chǎng)材料養(yǎng)護(hù)知識(shí)適用范圍: 適用于室內(nèi)室外籃球場(chǎng)、網(wǎng)球場(chǎng)、排球場(chǎng)、羽毛球場(chǎng)、手球場(chǎng)、乒乓球場(chǎng)等球類場(chǎng)地的地面施工，還可用于休閑區(qū)、健身房、健身運(yùn)動(dòng)活動(dòng)場(chǎng)地等地面的施工。