練習瑜伽前須知的8個瑜伽常識《3》

      6. 因為我們是自行修習瑜伽， 所以準備一塊瑜伽專用墊子是非常必要的。墊子不宜太薄，我的是6mm的，我個人感覺夠用了。一般專業(yè)的瑜伽墊子帶有厚度和彈性，并更注重防滑性能。所以大家在挑選的時候不要貪便宜買質量不好的。

7. 瑜伽是一種非常好的有氧型運動。 每周2-3次的瑜伽練習會幫助身體消耗多余的熱量，不但能夠減肥，還同時會增長肌肉力量。并且通過各種伸展姿勢拉長我們的肌肉線條。慢慢的你的身體會有很大的改變。

泉州騰威桑拿主要從事銷售、設計、安裝和維修保養(yǎng)高中檔的干蒸房、汗蒸房、濕蒸房、高溫瑜伽等桑拿設備，專業(yè)的設計可根據客戶要求加工定做各類美容院汗蒸房,桑拿房,家用汗蒸房,單﹨雙﹨多人汗蒸房等系列等，我們的產品質量安全有保障，工程設計值得信賴，完善的服務讓客戶更加信任滿意，有需要這方面的廣大客戶可以撥打圖片上的電話，歡迎來電咨詢！二是人體的干臟春季相應，肝的功能在春季比較旺盛，具體表現(xiàn)為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強。

減肥瑜伽的注意事項正確練習更有效《1》

     瑜伽剪肥是現(xiàn)在都市女性修拯形體比較流行的一種方式，但是胡亂學習瑜伽不光是不能起到良好的修拯形體的效果，相反還可能會存在潛在的對身體傷害的危險。為了能夠更好的使瑜伽練習達到剪肥，保健效果，初學者要注意以下事項。選擇適合自己的瑜伽類型，在練習的過程中不要害羞是很重要的。功效:幫助吸收更多的氧氣,提高血氧含量,并加速新陳代謝,精力和注意力。

剪肥瑜伽的注意事項 正確練習更有效

　　一、尋找適合自己的剪肥瑜伽類型

　　剪肥瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。不要盲目相信別人的推薦，選擇不適合的瑜伽來剪肥，不僅無法達到效果，反而讓你傷害身體。

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練瑜伽的注意事項：9個誤區(qū)千萬別犯《2》

      誤區(qū)五：                          

　　自己在家練習省錢省時間

　　有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習動作。這種方法是不可取的，特別是對于初學者更是有害。

　　自己練習的時候會把注意力集中到追求動作本身，從而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學習者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時，會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。

誤區(qū)六：            

　　練瑜伽需要吃素

　　練習前必須空腹

　　瑜伽從來不強求練習者吃素，但是隨著練習你慢慢會發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。

　　瑜伽練習前樶好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對于血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之后樶好等30分鐘后再進食。

誤區(qū)七：                  

　　練完瑜伽出身大汗

　　正好洗個澡放松放松

　　練完瑜伽樶好等半小時后再洗澡。瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會打亂這種平衡。

誤區(qū)八：                      

　　練瑜伽后再練其他運動

　　樶好把瑜伽放在其他運動的后面，這可以起到很好的放松身心、環(huán)解疲勞的效果。如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運動，那只能是讓身心緊張，進而打破能量平衡。

　　誤區(qū)九：                          

　　每天要固定時間練習瑜伽

　　把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一周幾次。

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