配合相應(yīng)的核心運(yùn)動(dòng)，鍛煉核心肌群。通過(guò)針及康復(fù)拿進(jìn)行。如康復(fù)無(wú)法解決，那就需要手術(shù)了！重回少女腰身的必殺技存在腹直肌分離的媽媽們，經(jīng)過(guò)修復(fù)后還存在脂肪堆積、腰腹部凸出的問(wèn)題，或者通過(guò)檢測(cè)排除了腹直肌分離，想盡快重回孕前身材，怎么做呢？在此嚴(yán)肅地告訴你們：你們需要的產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練！產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)康復(fù)，不僅能幫助新媽媽恢復(fù)身材，還對(duì)懷孕后改變的胃腸、膀胱及血液循環(huán)等都有重要的作用。產(chǎn)后42天～6個(gè)月內(nèi)是產(chǎn)后恢復(fù)的黃時(shí)期，不論是自然生產(chǎn)或剖宮生產(chǎn)的媽媽?zhuān)幸欢ㄟ\(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)好是在坐完月子后再進(jìn)行，先確認(rèn)自己的健康沒(méi)有問(wèn)題，務(wù)必循序漸進(jìn)、量力而為。若是生產(chǎn)后傷口較大或者剖宮產(chǎn)者，則需要推遲運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

我們都知道，女性在生完孩子之后就會(huì)坐月子，從而促進(jìn)身體的恢復(fù)。關(guān)于月子里的那些傳統(tǒng)“習(xí)俗”，小編在前段時(shí)間已經(jīng)給大家科普過(guò)了，相信大家都聽(tīng)了N遍啦，有些基本能能夠倒背如流。但是留言中仍然有不少寶媽們咨詢(xún)關(guān)于“產(chǎn)后多久可以碰冷水”這個(gè)話(huà)題，那么產(chǎn)后可以碰冷水嗎？要多久才能碰涼水呢？月子里可以碰冷水嗎是——好別！為什么要強(qiáng)調(diào)“好”呢？因?yàn)椴皇遣荒芘隼渌摹?/p>

室溫控制在22℃~25℃；冬天坐月子，室內(nèi)溫度并不是越高越好，一般控制在22℃~25℃，這是因產(chǎn)婦在剛生完寶寶后，會(huì)排產(chǎn)褥汗，溫度太高，容易使寶媽得產(chǎn)褥熱，也容易讓孩子生病，一般溫度維持在22℃~25℃是比較適宜的。濕度保持在55%~65%左右；冬天天氣干燥，再加上空調(diào)和暖氣的使用，就會(huì)讓室內(nèi)空氣更加干燥，長(zhǎng)期生活在這樣的環(huán)境下，容易口干、咽干，大人孩子都不舒服，所以，一般建議大家將產(chǎn)婦房間的濕度控制在55%~65%左右。

過(guò)度進(jìn)補(bǔ)如今很多年輕夫妻多數(shù)都是獨(dú)生女，生完孩子后，往往會(huì)看到四個(gè)老人再加上老公照顧一個(gè)孩子和一個(gè)產(chǎn)婦的壯觀景象。于是各種“吃吃吃”“補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)”，正是因?yàn)檫@種“過(guò)度進(jìn)補(bǔ)”結(jié)果導(dǎo)致了產(chǎn)婦在產(chǎn)后體重過(guò)快增長(zhǎng)，身上更是儲(chǔ)存了越來(lái)越多的脂肪。由此帶來(lái)的進(jìn)一步的后果就是產(chǎn)婦不僅難以瘦下來(lái)，更是會(huì)讓尚未恢復(fù)的產(chǎn)婦的脆弱的噴底承受更大的壓力，從而引發(fā)或進(jìn)一步加重噴底功能障礙疾病。