【金華博朗體育】為大家介紹跆拳道基本功內(nèi)容：

1、長跑、短跑。

2、跳繩、跳高。

3、俯臥撐、仰臥起坐。

4、身體各關節(jié)柔韌。頸部、肩部、手腕、腰部、胯部、膝關節(jié)、腳踝、腳趾、橫叉、豎叉。

5、腿法拳法慢速擊影練習，體驗身體感覺，鍛煉整體協(xié)調(diào)。

6、身體自我掌擊，鍛煉身體的抗擊打能力。(雖然說比賽有護具，老隊員的橫踢力量透護具，沒有好的適應能力，被打2次就害怕了。)

7、力量的訓練。針對自我力量的薄弱之處進行補充。

8、沙袋的訓練。

9、領悟訓練。

訓練之后進行自我總結(jié)。

跆拳道為什么要考級？

【金華博朗體育】為大家介紹：

學員制定階段目標的重要核心

學員在面臨考級時，常會感受到考試壓力，因此會在考試前的特定時間內(nèi)提高對自我的約束和管理，再次審核學期內(nèi)目標的達成進度，增加考核需要提升的技術內(nèi)容，明確且高i效執(zhí)行個人的學習以及計劃。

學員收獲自信及感悟挫折的教育方式通過考級時，能夠體驗到成功的快樂，獲得成就感，提升學員的自信心，因而提高訓練的興趣和堅持度。

沒有通過考級時，也是提高學員抗挫能力，克服心理障礙，再次勇敢出發(fā)的好時機家長與學員的情感收獲考級向家長展示學員一個階段的效果，讓家長清晰地了解孩子的訓練情況，看到學員的改變和進步。

當孩子面臨考試時，家長首先有一個重視、認真和積極的態(tài)度，并以這樣的態(tài)度去支持、鼓勵學員參加考級，從而影響孩子也積極的面對。

【金華跆拳道培訓】金華博朗體育為大家介紹：橫踢

描述：橫踢是跆拳道比賽中使用率、得分率很高的踢法。類似散打中的邊腿。但跆拳道的橫踢幅度小、隱蔽性好、速度快。

練習方法：保持基本姿勢，右腳登地，大小腿折疊向上、向前提膝，左腳掌為軸擰轉(zhuǎn)180度，右膝關節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向前踢出，收回，恢復成實戰(zhàn)姿勢。或成為右勢。

易犯錯誤： 1、大小腿折疊不充分，膝關節(jié)沒有夾緊。

2、沒有正上提膝，走斜線，弧度過大。

3、支撐腳轉(zhuǎn)動不足，踢出后直腿下落。