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發(fā)布時(shí)間:2020-12-04 21:26  






飲用水質(zhì)量??我們大多數(shù)人都不會(huì)想到我們喝的水。我們打開(kāi)水龍頭,裝滿(mǎn)玻璃杯,然后喝。但是你每天需要喝多少水呢?您飲用的水是安全的還是瓶裝水更安全?如果你的自來(lái)水突然被污染,你會(huì)怎么做?

??你需要多少水?

??你的體重超過(guò)50%的水。如果沒(méi)有水,就無(wú)法維持正常的體溫,潤(rùn)滑關(guān)節(jié),或者通過(guò)排尿、出汗和排出廢物。

??沒(méi)有足夠的水會(huì)導(dǎo)致脫水,這可能導(dǎo)致肌肉無(wú)力和痙攣,缺乏協(xié)調(diào),以及增加熱衰竭和中暑的風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)上,水是如此重要,以至于沒(méi)有它,人們不能持續(xù)超過(guò)五天。

??那么你需要多少水?足夠彌補(bǔ)你每天因排尿、出汗、甚至呼氣而失去的東西。你對(duì)水的需求增加了:

??1、在溫暖或炎熱的天氣;

??2、通過(guò)劇烈的體力活動(dòng),如運(yùn)動(dòng)或在院子里工作;

??3、在疾病發(fā)作期間,特別是你發(fā)燒、嘔吐、腹瀉或咳嗽時(shí);

??你經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)你每天需要喝8盎司的水。醫(yī)學(xué)研究所的食品和營(yíng)養(yǎng)建議女性每天實(shí)際需要91盎司的水,男性需要125盎司。

??是一個(gè)好主意,記錄你幾天喝了多少水,你每天可以通過(guò)飲用水和飲用湯和飲料等液體以及大量含水的水果和蔬菜來(lái)獲取足夠的水。請(qǐng)記住,如果你要做一些艱苦的事情,比如運(yùn)動(dòng)或跑步,你需要在之前、期間和之后多喝水。



冷水好處??運(yùn)動(dòng)時(shí),喝冷水比溫水更容易不脫水,同時(shí)其他的研究表明,那些經(jīng)常鍛煉的人核心溫度上升較慢,并且無(wú)論是跑步、騎自行車(chē)或舉重,喝冷水的人通常會(huì)感覺(jué)不會(huì)累,這一定程度上面說(shuō)明冷水有很大好處。

??冷水好處:

當(dāng)你覺(jué)得真的很熱,你會(huì)感到更疲勞,冷水可以防止你的身體核心溫度大幅上升,冷水的話(huà)就更清爽,它使你過(guò)好一點(diǎn)。

??但重要的是要記住,冷水是必須的。介紹家長(zhǎng)可讓孩子挑選一個(gè)造型獨(dú)特的水杯,再配上一根可愛(ài)的吸管,讓喝水變成游戲,成為值得孩子期待和開(kāi)心的事。喝水時(shí),不管它是什么溫度,它是必要的。保持水分,意味著你將有一個(gè)較低的心率和低體溫,你不會(huì)覺(jué)得累,你會(huì)有更好的表現(xiàn),確保你喝足夠的水,一個(gè)運(yùn)動(dòng)前幾個(gè)小時(shí),建議喝一大杯,然后約10或20分鐘前再喝一杯,運(yùn)動(dòng)時(shí),特別是在熱,停止至少每15或20分鐘一口。

??當(dāng)然,你需要喝多少取決于你的汗水,每一磅你失去的汗水,你需要喝16到24盎司。因?yàn)槊總€(gè)人的情況不同,通常建議運(yùn)動(dòng)員洗澡出來(lái)后,再經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng),這樣做幾次,你會(huì)知道你的汗水有多少,因此,你要喝多少水。

??預(yù)先冷凍水可以比冷水消費(fèi)更方便,有些騎自行車(chē)的人凍一瓶水,在自行車(chē)上面,它會(huì)逐漸融化,因此你應(yīng)該為你的下一個(gè)運(yùn)動(dòng)搞一個(gè)冰瓶包裝,當(dāng)然,如果你沒(méi)有準(zhǔn)備好,別擔(dān)心。記住,這是水,不是它的溫度,這是很重要的。



什么是純凈水和礦物質(zhì)水?純凈水:純凈水指的是不含雜質(zhì)的H2O,一般超市買(mǎi)的瓶裝純凈水或RO凈水器過(guò)濾的純凈水,基本可以認(rèn)為就是H2O,不含雜質(zhì),除了水分子,沒(méi)有任何其他東西。

礦物質(zhì)水:礦物質(zhì)水是在純凈水的基礎(chǔ)上根據(jù)人體的需要,合理添加了鎂、鉀、硫、氯等礦物質(zhì)元素的水。天然水中含有多種人體所需的礦物質(zhì)和微量元素,但和濃縮礦化液有相同的問(wèn)題,就是無(wú)法確認(rèn)所有的微量元素對(duì)人體都是有益的,也無(wú)法完全除去有害污染物質(zhì)。礦物質(zhì)水的添加種類(lèi)比較混亂,沒(méi)有統(tǒng)一的質(zhì)量類(lèi)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。主要由行業(yè)依照《食品添加劑使用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》(GB2760-2007)的規(guī)定與限量添加礦物質(zhì)水是一個(gè)水種,主要目的是補(bǔ)充水分,而不是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。



成分的區(qū)別。

自來(lái)水是通過(guò)自來(lái)水公司處理過(guò)的供生活和生產(chǎn)的使用水,它含有二氯化合物等多種物質(zhì),還含有如Ca、Mg、Cl等離子及微量的細(xì)菌如大腸菌,另外還有一些其他的溶質(zhì)。礦泉水礦泉水是從地下深處天然涌出的或經(jīng)人工揭發(fā)的、未受污染的地下礦水。其中我國(guó)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)GB5749-2006中規(guī)定:若只經(jīng)過(guò)加氯消毒后供作生活飲用水的水源水,總大腸菌平均每升不得超過(guò)1000個(gè),經(jīng)過(guò)凈化處理及加氯消毒后供作生活飲用水的水源水,總大腸菌平均每升不得超過(guò)10000個(gè)。

純凈水是通過(guò)蒸餾、反滲透等技術(shù)來(lái)凈化原水的,而在去除有害物質(zhì)的同時(shí),也除去了幾乎所有對(duì)人體有益的微量元素和礦物質(zhì)。它是不含任何雜質(zhì),無(wú)毒無(wú)菌,易被人體吸收的含氧活性水。

礦泉水和自來(lái)水、純凈水不同,它含有鋰、鍶、鋅、碘、硒等20多種微量元素和礦物質(zhì),有的還含有比較豐富的宏量元素,如富含Ga、Mg、K、Na等離子。









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