避免過于依賴減肥藥雖然吃肥藥和過度節(jié)食來減肥是捷徑，不過，這存在有一定的誤區(qū)，節(jié)食可以防止身體攝取均衡的營養(yǎng)，但更容易反彈。而減肥藥是通過腹瀉的方式來排出體內水分，短時間內似乎體重減輕了，但減肥是需要減少的是脂肪的數量，而不是減少體內的水份。所以，不要過度依賴于減肥藥，這也是不健康的減肥方式，更容易出現反彈的情況?？傊?，減肥需要一個比較漫長的過程，如果取得一定的減肥效果后不能長久的堅持，這樣很容易導致減肥出現反彈。所以，必須對減肥有一個正確的了解，必須要堅持良好的生活習慣，才能收到良好的減肥效果。 次數用完API KEY 超過次數限制

對于肥胖而言，可以分為兩種體質，一種是易胖體質，另一種則是易瘦質。相信每個胖子都想瘦下來，且擁有易瘦質，怎么吃多不胖。因為可以吃自己喜歡的東西，在生活中不用考慮吃食物會導致肥胖，怎么都吃不胖，所以易瘦質是每個胖子所追尋的“夢想”。為什么這兩種體質的區(qū)別這么大呢？簡單的說，易胖體質是因為身體基礎代謝能力很差，消耗熱量的能力差，就會引起攝入熱量后，身體無法消耗掉，脂肪就滋生了。而易瘦質恰好相反，身體的基礎代謝能力強，可以理解為吃再多的熱量都能消耗掉，所以就很難長胖。 次數用完API KEY 超過次數限制

不能大量的食用高糖、高熱量的食物，但是可以規(guī)定在一段期限內適量的食用。這樣做是為了緩解食欲和避免暴食。另外每天睡前不要吃任何食物，保證睡前三小時不吃高熱量食物，睡前兩小時不吃酸奶水果等食物，睡前一小時不喝水。調整作息現代化的今天，玩手機的時間在不斷的增多，而睡眠和運動的時間在不斷的減少。為了健康和良好新陳代謝，每天要保證7-8小時的睡眠。睡前半小時不要觸碰任何的電子產品。 次數用完API KEY 超過次數限制

運動減肥可以提高身體的新陳代謝，所以要注意在運動的時候要把握好度，這樣才能夠避免身體受到損害，同時還要配合飲食，才能夠讓運動的效果更佳，另外還要讓自己堅持堅持運動才能夠得到想要的減肥效果。少吃多餐有很多人一說起減肥就認為自己要節(jié)食，也就讓自己控制或者不吃食物，卻不知過度節(jié)食反而對減肥不利，想要正確的通過飲食減肥，可以采取少吃多餐的方式，少吃多餐的方式能夠幫助維持身體的能量，還能夠讓身體的新陳代謝處于正常，也能夠避免一次性攝取過多的食物而消耗不了堆積在身體中。 次數用完API KEY 超過次數限制