60歲以后,體重在什么范圍更健康?

60歲以后，體重在什么范圍更健康？

人一旦開(kāi)始肥胖，就會(huì)面臨各種各樣的身體問(wèn)題，所以我們?cè)谏钪幸欢ㄒ刂坪米约旱捏w重。但是這并不代表越瘦越好，每一個(gè)身高都有它對(duì)應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)體重，只要在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)，就算是健康。

計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重的方式其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要用千克體重?cái)?shù)值除以身高數(shù)值的二次方就可以了，一般來(lái)說(shuō)，60歲以后的老年人，標(biāo)準(zhǔn)體重?cái)?shù)值應(yīng)該在20.9~24之間，只要在這個(gè)范圍內(nèi)，那么身體就算是比較健康，研究也發(fā)現(xiàn)，這類人的長(zhǎng)壽幾率會(huì)比其他人更高，因?yàn)樗麄冃哪X血管疾病的發(fā)病率比較低。

冬季老人應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?

冬季老人應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢？學(xué)會(huì)加餐

研究顯示，不吃大餐對(duì)身體健康是很重要的。所以，你應(yīng)該學(xué)會(huì)加餐。

首先，要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2～3個(gè)小時(shí)，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。

其次，多食用魚(yú)類，且要選擇較小的魚(yú)類，比如或有機(jī)的鮭魚(yú)、新鮮的沙丁魚(yú)等。

再次，不要忘記富含纖維素的食物，如全小麥?zhǔn)澄?、全燕麥?zhǔn)澄铩⒉诿罪埖?。，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，尤其要重視維生素D的補(bǔ)充。

老年人日常生活中需要注意事項(xiàng)有哪些忌說(shuō)話

頤瑞養(yǎng)老中心是天津市西青區(qū)民政局批準(zhǔn)的民辦非企業(yè)組織,按照養(yǎng)老機(jī)構(gòu)執(zhí)行的國(guó)際慣例（無(wú)障礙等）和標(biāo)準(zhǔn)（護(hù)理標(biāo)準(zhǔn)等），是一個(gè)集養(yǎng)老、休閑、醫(yī)保、康復(fù)為一體的按照標(biāo)準(zhǔn)建設(shè)的無(wú)障礙、園林化、居家式、農(nóng)業(yè)綠色養(yǎng)老服務(wù)機(jī)構(gòu)品牌。 老年人日常生活中需要注意事項(xiàng)有哪些 忌說(shuō)話語(yǔ)速快、太大聲 老年人說(shuō)話不要高聲大嗓、頻率過(guò)快，否則易導(dǎo)致呼吸急促，血壓升高，也易使心臟負(fù)擔(dān)加重。平時(shí)說(shuō)話應(yīng)保持心態(tài)從容，情緒穩(wěn)定，慢聲細(xì)語(yǔ)。