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現(xiàn)代人們的生活條件好了，加上平時少運動，很多人對自己越來越胖的身材表示不滿和擔(dān)心，很多人嘗試了各種減肥方法，運動減肥，節(jié)食減肥，減肥等等，適度的減肥可以減少患的風(fēng)險，還可以提高肥胖患者的健康水平。但不正確的減肥方法，不但不能達到減肥的效果，反而會損害身體。今天我們來介紹一種運動減肥的方法——拳擊減肥。

拳是鍛煉身體的穩(wěn)定和下盤的平衡，同時也能鍛煉到腰、步、臂等部位，打拳時，全身肌肉都保持緊張狀態(tài)，強度較大，一般練習(xí)幾分鐘就會開始全身出汗，加速熱量燃燒。拳是一種瞬間爆發(fā)力的運動，肢體伸展的幅度大，運動量很大，比一般健身操、瘦身操的運動量都大，非常適合肥胖過多的人，堅持練習(xí)拳瘦身效果很好。

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由于拳擊運動的所有動作一般都會使用到腰腹來進行發(fā)力，所以也非常有利于，辦公室里坐著的人中，腰部脂肪堆積過多的人，更適合用拳擊進行減肥瘦身。

拳擊打的動作很簡單，每周可以做2-3次，堅持這個運動有助于我們增強關(guān)節(jié)活動能力，消耗熱量，增加肌肉，從而達到減肥瘦身的效果。

要注意減肥當(dāng)然沒有錯，好身材是會影響整個生活和工作的，好身材的容貌總是會給人留下好印象，就像高學(xué)歷是胡丹丹工作時間的敲門磚一樣，好身材的容貌也是一樣，事情有好有壞，人是美丑的，除了內(nèi)心丑陋和善良，外貌也是非常為生的。我們也許無法干涉五官的成長，但是身材完全可以依靠后天的努力來改善，如果有肥胖的困擾，我建議采用一些方法來塑造，比如飲食盡量清淡，鍛煉上只要邁開雙腿就有機會瘦下來。

吃水煮蛋能減肥嗎？

吃油炸雞蛋能減肥嗎

只有吃水煮蛋不會影響原本健全的減肥計劃的效果，它的卡路里不高，而且營養(yǎng)也很豐富，如果其他飲食沒有任何控制和改觀，只是堅持每天吃水煮蛋，這個計劃對減肥的幫助一定不會很明顯，所以大家都聽說過水煮蛋可以減肥，就是指每天其他飲食很規(guī)律，自控能力很強的情況下，再借助水煮蛋輔助減肥。

餐后減肥法

每次行走距離

好每次步行5至10公里的距離。還可以根據(jù)自己的情況逐步達到這個標(biāo)準(zhǔn)?？焖傩暂^好，但要量力而行，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。作息時間增多，不要暴飲暴食。要按照自己的情況來堅持下去。

步行促進血液循環(huán)

站著的時候，體內(nèi)三分之二的血液會低于心臟，因為重力，血液會留在靜脈里，很難返回到心臟。此時，可以用“第二心”來改善血液循環(huán)。

另一種心臟，是指腿部腹部的肌肉。行走時，小腿肚的肌肉會收縮，靜脈會被擠壓，血液會由上往下回饋到心臟。因為與擠奶動作類似，所以，也稱為“擠奶動作”?；蛟S有些人會覺得不可思議，“肌肉松弛的時候，血不是因為重力的作用而倒流嗎？”然而，靜脈有防止倒流的瓣膜，所以，當(dāng)肌肉松弛時，瓣膜就會閉合，阻止血液倒流。步行，還可以產(chǎn)生擠奶的效果，使血液循環(huán)良好。

瑜珈的目的與意義

培養(yǎng)自己，平靜的心靈。長時間練習(xí)瑜伽可以使心境平靜，忘卻一切不快，更好的熏陶自己的情操，使自己更加自信，更加熱愛生活。提高抵抗力。長時間練習(xí)瑜伽可以達到強身健體的效果，還可以增強抵抗力，可以減少感冒等疾病的發(fā)生。促進個人情緒。因為瑜珈能讓包括大腦在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效應(yīng)，心理情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。這會讓你更加自信、熱情、樂觀。生活每一天都將變得更加創(chuàng)新。調(diào)整生理平衡。長時間練習(xí)瑜伽可以保持身體各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時還能調(diào)節(jié)生理功能，達到強身健體的效果。

瑜珈有減肥的作用嗎？

瑜珈對減肥有很大的幫助，但是不一定能達到減肥的效果，因為練習(xí)瑜伽能起到消耗熱量的作用。在飲食控制得不好或沒有做其他運動鍛煉的情況下，很難達到減肥的效果。練瑜伽要注意飲食方面的問題，盡量少吃熱量高的食物，飲食方面要控制好熱量的攝入，盡量少多餐，多吃清淡的蔬菜水果。運動鍛煉可以幫助減肥。