好從夏天開始堅持洗冷水澡剛開始不要操之過急，感覺受不了可以先從低水溫開始，慢慢調(diào)低水溫，每天堅持，到了秋季，適當調(diào)整水溫和洗澡頻率，并加強體育鍛煉，增強身體綜合素質(zhì)，飲食要健康，葷素搭配，營養(yǎng)均衡，祝你身體好

去南極呆一個月再回來

后天可以鍛煉的，說說我自己吧，我來自南方，來帝之前，沒有感受過0下5度的天氣，大學在帝冷的地方度過4年。個人感覺衣服穿的差不多就行了，不用捂的太暖，能稍微感覺涼爽就夠，等習慣了就可以適當褪一件，久了就對這種寒冷的天氣無壓力了。

水生植物在以下幾個方面進行養(yǎng)護.光照：多數(shù)水生植物都需要充足的光照條件，尤其是幼苗期，即每年春夏季之間，如光照不足，會發(fā)生生長較慢、葉子小、不開花等現(xiàn)象。土壤：除了漂浮植物不需要底土之外，培植其他的水生植物，必須要用田土、塘底淤泥等有機黏土作為底土，在表層鋪蓋一層沙土，直徑大約一至二公分左右，可以防止水時造成水渾濁現(xiàn)象。肥料：以玉肥做為基肥，大約放上三五個玉肥在容器一角就可以了，池塘里的水生植物不必使用基肥。

二、生態(tài)作用

沉水植物在水生生態(tài)系統(tǒng)中的地位不可替代。幾乎所有的相關(guān)報道都認為，沉水植物給水生動物提供更多的生活棲息和隱蔽場所，又可以增加水中的溶氧，凈化水質(zhì)，擴大水生動物的有效生存空間，同時，沉水植物的幼嫩部分又可供水生動物攝食，從而改善整個水生生態(tài)系統(tǒng)。

三、常見的沉水植物

1.苦草

科屬：水鱉科，枯草屬。

別名：蓼萍草，扁草。

特征：沉水草本；具匍匐莖，徑約2毫米，白色，光滑或稍粗糙，先端芽淺黃色；葉基生，線形或帶形，長20-200厘米，寬0.5-2厘米，綠色或略帶紫紅色，常具棕色條紋和斑點，先端圓鈍。

穗狀狐尾藻是公認的沉水植物中的雜草，人見人愛卻又人見人恨，魚不吃，容易發(fā)卻又長出水面，他繁殖太快，從新芽開始生長就屬于一個完整的植株，新芽到消亡并不需要一年的周期，合適的溫度和光照下他們一直在生長和老化，水質(zhì)越渾接近水面的生物量越大，基部以上部位葉子脫落，形成“光桿”，水質(zhì)持續(xù)渾濁，老苗開花和結(jié)果后全部爛光再恢復(fù)起來相當困難。水清澈見底的時候河床或湖底可密密麻麻生長成一大片，老苗腐爛后新芽又可重新長起來，因此有人說他是冬季型的，有人說他是夏季型的，而我認為他是常綠的。