藏麗萊減肥瘦身——寧波減肥效果排行榜

羅青女士，藏族名字次珍卓瑪，寧波悅兒美生物科技有限公司創(chuàng)始人。在創(chuàng)立公司之前，羅女士經(jīng)營了一家美容減肥實體店“藏麗萊”，8年來幫助許多顧客10-100斤不等，而有代表性的就是她本人，從178斤減到106斤，并且調理好了。

節(jié)食減肥要提倡“四少”在節(jié)食減肥中提倡四少，即少油、少糖、少鹽、少脂肪。但從現(xiàn)代營養(yǎng)學的角度來看，中國菜系中，有不少品種偏甜、偏咸、偏油膩、偏脂肪，存在著不少的健康隱患。利用天然植物的特性，幫助人體分解脂肪，從而達到減肥的目的，天然植物是的植物減肥法，非常健康、自然、，每天服用適當?shù)?，就能起到體內脂肪的代謝作用。羊草餐減肥法這是一種在一些西方國家流行的一種減肥新方法。醫(yī)學專家認為，少食多餐不僅節(jié)約了時間，而且由于縮短了空腹時間，可以預防脂肪積累，有利于預防疾病，促進人體健康。通過在布拉格一所學校進行的研究，捷克醫(yī)學家確認，一天三餐的學生與一天五、六餐的學生相比，一天三餐的學生皮下脂肪更厚。提示空腹時間越長，導致脂肪積累的可能越大，而且更容易使人肥胖。所以不吃早飯的人，肥胖的危險更大。

健康減肥法：

平面支撐運動方式，做平坦支撐時，人的身體從頭到尾都要緊繃，這樣對全身脂肪會有

平坦支撐是一種既能健身又能減l脂的運動方式，做平坦支撐時，人的身體從頭到尾都要緊繃，這樣對全身脂肪會有很好的消耗量運動不需要浪費時間，餐后和睡前都可以做，每天做平坦支撐，如果在做完后揉捏一下肢體，可以防止肌肉形成，如果想要練習肌

彈跳運動，人做跳繩時，全身各部分都會隨之移動，雙臂肩部需要來回轉動揮動繩索，修復需要控制身體的平

跳繩是一種很好的減肥運動，人做跳繩時，全身各部分都會隨之移動，雙臂肩部需要來回轉動揮動繩索，修復需要控制身體的平衡，雙腿需要經(jīng)常用力的起跳和落地，這樣還需要持續(xù)的用力.

藏麗萊減肥瘦身效果好——寧波減肥效果排行榜

果蔬減肥誤區(qū):

水果都能減肥：一些含糖較多的水果，如榴蓮、芒果等，其卡路里高達147大卡，遠高于同等重量的大米(115大卡)。餐后吃水果能幫助消化：餐后立即吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質和脂肪會影響水果的消化速度，有可能引起腸胃脹氣等癥狀?？崭钩运疁p肥：體弱血虛，產(chǎn)后，外感風l寒者忌食柿子；脾胃虛寒引起的腸胃虛弱者忌.

針灸減肥注意事項：

一、避免過頻過狠產(chǎn)生穴位疲勞

針灸減肥對因代謝失調引起的單l純性肥胖確有療l效，但若針l刺過頻、過狠，則會出現(xiàn)穴位疲勞，臨床上叫做耐受性增強。

有經(jīng)驗的針灸師在給人們做較長療程的治l療時，都會考慮換穴位，而不是次次都扎在同一群穴位，有意識地去避免人體產(chǎn)生“穴位疲勞”，因為一旦產(chǎn)生耐受性，穴位的觸感就會異常，即使加大刺激的力度，效果也不如前了。

二、針灸要認清執(zhí)業(yè)資質

目前，不少只持有《生活美容護理證》、未能出示《醫(yī)l療機構執(zhí)業(yè)許可證》的減肥機構也在開展針灸減肥等醫(yī)l療項目，這是違l法的。林少貞提醒，消費者在選擇針灸減肥時一定要注意自我保護，看清所選擇的美容院或減肥機構是否持有《醫(yī)l療機構執(zhí)業(yè)許可證》，扎針的人是否持有《醫(yī)師資格l證書》和《醫(yī)師執(zhí)業(yè)證書》兩證。

減酸奶的注意事項

不加熱：酸奶中含有有活性的益生菌，如果加熱或用沸水稀釋，就會造成大量死l亡，不僅沒有味道，而且營養(yǎng)價值也會喪失。

不要和某些藥l物一起服用：如氯霉l素，紅霉l素等抗生l素，磺l胺類藥l物以及一些治l療腹瀉的藥l物，會殺l死或破壞酸奶中的活性益生菌。

不要空腹喝酸奶：空腹喝酸奶，健康效果會下降。餐后喝酸奶，益生菌能幫助腸胃蠕動，抵抗有害細菌，改善腸胃環(huán)境，維持腸道健康。

溫暖小 TIPS：

如今市場上的酸奶，為了更好的口感，往往添加了大量的糖，小小的一罐酸奶所含的卡路里就很高，而且還會加入食用色素，使顏色更佳。

藏麗萊減肥瘦身懶人減肥法——寧波減肥效果排行榜

游泳減肥：

進瑜珈可以讓你的身體線條更加豐富，燃燒卡路里不入了有氧運動能消耗脂肪的范疇，就是如此簡單易懂的道理，運動能加快體內新陳代謝，更需要飲食和運動的配合，保證每天入的熱量比消耗的熱量少，才能達到卓效的瘦身效果，所以選擇游泳減肥，一定要合理搭配飲食，防止熱量攝入過多從口內流。

除游泳減肥外，游泳更多的能，在通過游泳減掉小肚子和腿部脂肪的，手臂會變得強壯有力，而且游泳時主要靠腿部的力量，加強腿部力量在游泳中起到。

同時游泳減肥塑形，也需要飲食方面的配合，吃清淡食物，避免高糖高脂肪的食物，常喝豆?jié){、脫脂牛奶，多吃蘋果、梨、黃瓜、水果，輔助游泳減肥。

塑身小技巧：

練習肩部，三頭肌，韌帶，臀部，肩部身體直立，背部挺直，雙臂伸直，掌心相對，雙手握住背包，與肩同高。兩腳前后分開，左腳腳尖著地，身體重l心降低，直到左腿膝蓋接近地面，左腿小腿與地面平行。小心背部和手臂不要彎曲，眼睛平視前方。堅持這個姿勢5秒鐘，然后站起來，恢復原來的姿勢，換上右腿重復。左腿和右腿各完成一次動作為一組，每次練習為12組。練習單腿蹲起練習部位，臀部肌肉、韌帶、三頭肌、肩膀。身軀直立，雙臂向前伸展，雙手抓住裝水壺的背包。把右腳向后抬起，調整好身體的平衡后，慢慢彎曲你的左腿，降低身體的重l心。同時彎左膝關節(jié)，右腿伸直，直到左膝關節(jié)彎曲成90°，右膝關節(jié)接近地面。維持這個姿勢1秒鐘，然后放松，恢復原來的姿勢，換左腳重復。左、右腳各完成一次為一組，每次完成十組。平衡側身練習練習部位小腹上身挺直，兩腳分開與肩寬，雙手各握一個盛滿水的水壺。雙臂向上伸直，手掌相對，把壺放在頭的正上方，同時彎曲左腿，把左腳離地面。接著向上盡量向右傾斜，注意手臂不要彎曲，雙臂保持平行，眼睛朝前，直到不能再彎曲，保持3秒鐘，然后放松，回到開始的姿勢。