如何鍛煉減掉腹部贅肉

  腹部是由許多肌肉組成，上班族平時(shí)的活動(dòng)就很少，加上東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運(yùn)動(dòng)，

肚腩更易形成。而一旦長(zhǎng)出了贅肉，缺乏鍛煉使肚腩肉長(zhǎng)期盤(pán)踞，難以消除，形成惡性循環(huán)。 要消除局部脂肪，

更好的辦法就是在全身運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行局部的針對(duì)訓(xùn)練。尤其是腹部，只有這種針對(duì)性的訓(xùn)練，才能有效消除囤積的脂肪。

 1.鍛煉腹肌，不論是仰臥卷腹（上腹）還是懸垂舉腿（下腹），動(dòng)作一定要緩慢，從肌肉拉長(zhǎng)到高峰收縮始終保持“對(duì)抗”，

千萬(wàn)不要借助慣性使猛勁，腰椎容易受傷。

 2.為了讓形狀好看，運(yùn)動(dòng)后的充分拉伸非常重要。很多人練完之后幾天腹部都會(huì)疼痛，但這是乳酸堆積，并不意味著練到位

了，拉伸會(huì)緩解疼痛。 

3.腹肌訓(xùn)練板，坐元寶式仰臥起坐。平躺于訓(xùn)練板上，雙腿抬起，相疊加。雙手抱頭。抬上身，盡力用雙肘去觸碰雙膝。

每組做20次以上。 4.腹肌作為小肌群其實(shí)比較好練，堅(jiān)持幾個(gè)月就會(huì)有明顯變化，難的是消耗腹部脂肪。

很多人長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練腹肌卻練不出形狀，問(wèn)題不在增肌而需要減少油脂攝入，增加有氧運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)場(chǎng)液壓籃球架液壓籃球架

哪些地方會(huì)使用球場(chǎng)圍網(wǎng)？

   現(xiàn)在的很多運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所那里都使會(huì)擁有圍網(wǎng)的，就像我們?cè)趯W(xué)校的時(shí)候那操場(chǎng)上面，都是使用一圈的圍網(wǎng)進(jìn)行圈住的。而在

一些球場(chǎng)的周?chē)且彩菚?huì)擁有一圈的網(wǎng)具，這些網(wǎng)具就是球場(chǎng)圍網(wǎng)，海南軒康體育設(shè)備有限公司就來(lái)介紹下這種網(wǎng)具吧。

   球場(chǎng)圍網(wǎng)這種工具擁有它的存在那作用也是比較大的，很多的時(shí)候我們都是通過(guò)使用這種球場(chǎng)圍網(wǎng)來(lái)防止球飛出場(chǎng)的，

這是可以避免因?yàn)閾烨蚨速M(fèi)很多時(shí)間的。在很多的種類(lèi)的球場(chǎng)上面那都是有使用的。

2011年國(guó)1家體育總1局印發(fā)《體育產(chǎn)業(yè)“十二五”規(guī)劃》，體育風(fēng)采(12張) 這是我國(guó)體育產(chǎn)業(yè)的首1個(gè)五年規(guī)劃，該規(guī)劃細(xì)化了體育產(chǎn)業(yè)在“十二五”期間的發(fā)展目標(biāo)、主要任務(wù)及主要措施。小區(qū)物業(yè)部門(mén)的工作人員說(shuō)，由于小區(qū)建成的比較早，還沒(méi)有這方面的規(guī)劃，現(xiàn)在想安裝一些普通的健身器材都沒(méi)有多余的地方，更別說(shuō)給兒童開(kāi)辟游樂(lè)場(chǎng)所了。該規(guī)劃首1次明確提出了體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展的量化指標(biāo)，“十二五”體育產(chǎn)業(yè)增加值以平均每年15%以上的速度增長(zhǎng)，到“十二五”末期，體育產(chǎn)業(yè)增加值超過(guò)4000億元，占國(guó)內(nèi)生產(chǎn)總值的比重超過(guò)0.7%，從業(yè)人員超過(guò)400萬(wàn)，體育產(chǎn)業(yè)成為國(guó)民經(jīng)濟(jì)的重要增長(zhǎng)點(diǎn)之一。

大眾體育亦稱(chēng)“社會(huì)體育”和“群眾體育”。是為了娛樂(lè)身心，增強(qiáng)體質(zhì)，大眾廣播體操(2張) 防治疾病和培養(yǎng)體育后備人才，在社會(huì)上廣泛開(kāi)展的體育活動(dòng)的總稱(chēng)。家用跑步機(jī)的控制面板的功能也會(huì)少一些，或是說(shuō)沒(méi)有商用機(jī)那么專(zhuān)業(yè)。包括職工體育、農(nóng)民體育、社區(qū)體育、老年人體育、婦女1體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運(yùn)動(dòng)隊(duì)、輔導(dǎo)站、體育之家、體育活動(dòng)中心、體育俱樂(lè)部、棋社，以及個(gè)人自由體育鍛煉等。開(kāi)展群眾體育活動(dòng)應(yīng)遵循因人