游泳在開始時，處于無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會用到脂肪。再繼續(xù)運動下去，人體開始進入有氧運動階段。在隨后的1個小時里，中等強度的運動狀態(tài)下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。因此，如果想通過游泳減肥，每次至少應該游40分鐘以上，才能達到理想的效果。青少年游泳考級

    游泳減肥還要同時注意節(jié)食。然而，人在運動后都有一個“超量恢復”的現(xiàn)象。簡單地講，就是人體為適應下一階段運動水平的提高，在每次運動后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。所以，大腳魚游泳培訓教練提醒您游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。

    大家在進入游泳館的時候，一定要遵守游泳館的各項規(guī)范管理要求，特別是在疫情期間，要正確的佩戴口罩，服從工作人員的引導和管理，嚴格的安裝疫情的防控要求去做，這個是不能擅自出入的。青少年游泳考級

    游泳培訓機構學習游泳的時候，需要了解下?lián)Q氣的技巧。在水下的時候，不要急于去換氣，要先放松，在快出來水面的時候，要使用鼻子出氣，但是要注意不要把所有的氣都排完了，要保留一半，在出水面的時候，嘴要發(fā)出啪的聲音，然后再使用嘴去吸氣，呼出多少就吸入多少，如果是初學者的話，可能就會感覺呼出的多，而吸入的少，這個其實也比較

正常，只需要多加練習就可以了。

    少兒游泳培訓的時候，要注意掌握游泳的平衡。這個可以先練習在水里面漂浮，這樣的漂浮是可以采用不換氣的方式的，可以大口吸氣以后，屏住呼吸，然后把身體浸入到水里面，用手扶著池壁，身體慢慢的飄起來，在飄起來之后，手放松，不抓池壁。大家在熟練了這個方法之后，就可以在泳道里面練習漂浮前進了。青少年游泳考級

    大家要了解的游泳方法為：在吸入一口氣之后，把身體全部浸入到水里面，這樣就不呼吸了。身體向前漂浮一段，練習的標

注是五十米的泳道，可能需要漂浮三次或者是四次，這樣就可以達到游泳池的另一端。這樣的練習是可以提高人體的漂浮感覺

的。