現(xiàn)代都市，入夜之后，有許多人應(yīng)該睡覺(jué)卻睡不著，他們輾轉(zhuǎn)反側(cè)，久久不能入眠，卻愈纏繞著他們不放。是相當(dāng)惱人的，沒(méi)有的人，不了解的痛苦，在漫漫長(zhǎng)夜里，的人多么企求一個(gè)香醇、高枕無(wú)憂、心情寧?kù)o的夜晚。是單純的心理因素，它涉及腦內(nèi)多種的變化，復(fù)雜而多元化。（5）進(jìn)行睡眠質(zhì)量評(píng)估，可借助于匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQJ）問(wèn)卷等量表工具，推薦使用體動(dòng)睡眠檢測(cè)儀進(jìn)行7天一個(gè)周期的睡眠評(píng)估，用指脈血氧監(jiān)測(cè)儀監(jiān)測(cè)夜間血氧。生理、心理的調(diào)適都很重要，而的使用，應(yīng)請(qǐng)教醫(yī)師。

魏茨曼科學(xué)院的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)人們的“速眼動(dòng)”睡眠量直接關(guān)系到他們?cè)陔娔X屏幕上識(shí)別固定圖案的能力。這種技術(shù)被稱為程序記憶，需要重復(fù)操作和實(shí)踐。而記憶事實(shí)，例如記憶美國(guó)的名字，便是陳述性記憶——一種與速眼動(dòng)睡眠無(wú)關(guān)的能力。哈佛大學(xué)學(xué)院的神經(jīng)學(xué)羅博特·斯蒂克高德說(shuō)：“關(guān)于記憶，我們的理解總是很天真的?！卑察o睡覺(jué)但某次，科學(xué)家們突然明確了記憶研究的方向。在過(guò)去的幾年間，斯蒂克高德與他的同事馬修.沃克一起在美國(guó)波士頓的貝思醫(yī)學(xué)中心研究睡眠對(duì)于運(yùn)動(dòng)技巧的程序記憶的影響。他們讓使用右手的受訓(xùn)者使用左手一遍又一遍盡可能快地打一串?dāng)?shù)字。他們發(fā)現(xiàn)，不管這個(gè)實(shí)驗(yàn)是在一天中的什么時(shí)間進(jìn)行，受訓(xùn)者的度都會(huì)在6分鐘之后提高60%-70%，而如果受訓(xùn)者在早晨接受實(shí)驗(yàn)，12小時(shí)之后再重新測(cè)試一次，他們的度并沒(méi)有什么大的提高。微電流刺激儀是一款通過(guò)微電流刺激來(lái)治1療失眠的二類(lèi)，只有經(jīng)國(guó)家藥監(jiān)局批準(zhǔn)的微電流刺激設(shè)備才可稱為，與市面上一些非不同，上市必須經(jīng)過(guò)機(jī)構(gòu)的臨床檢驗(yàn)，證明產(chǎn)品的安全性及有效性才可經(jīng)國(guó)家批準(zhǔn)獲得CFDA認(rèn)證。但是當(dāng)受訓(xùn)者在晚間受訓(xùn)，并在起床之后再接受測(cè)試，他們的速度將提高15%-20%，度將提高30%-40%.令吃驚的是，那些提高程度受訓(xùn)者花費(fèi)了的時(shí)間在非速眼動(dòng)睡眠上。而其他關(guān)于視覺(jué)或知覺(jué)能力的訓(xùn)練則要求受訓(xùn)者擁有較深的睡眠或同時(shí)擁有慢波睡眠和速眼動(dòng)睡眠，有些時(shí)候，就算是合上眼睛一個(gè)小時(shí)也會(huì)有很大的不同。而其他時(shí)候，整晚的良好睡眠是非常必要的。

刮痧、助眠術(shù)點(diǎn)評(píng)：人體具有強(qiáng)大的自我修復(fù)機(jī)制，而利用刮痧、等方法，是通過(guò)外力刺激全身經(jīng)絡(luò)氣血，激發(fā)機(jī)體的修復(fù)潛能，使氣血通暢，陰陽(yáng)調(diào)和，從而質(zhì)量。用刮痧梳刮拭頭部、腳底，有助于，緩解。此外，每晚睡前半小時(shí)，先擦熱雙掌，揉面、搓耳朵、按頭皮、揉腹、搓頸肩。第二階段--淺睡，這一時(shí)期容易覺(jué)醒，入睡困難者，常自行驚醒，我們平常也把它稱之為已經(jīng)睡著了，持續(xù)時(shí)間大約20分鐘。

刮痧、手法不宜過(guò)重，可配合運(yùn)用一些的穴位。如陰虛火旺、心煩不眠的人們，常伴有頭暈、、腰酸、口干、手足心熱等，可以用刮痧梳刮拭腳底涌泉穴；如陰虛火旺、心煩不眠的人們，常伴有頭暈、、腰酸、口干、手足心熱等，可以用刮痧梳刮拭腳底涌泉穴。肝郁化火的人，常有煩躁易怒、胸脅脹滿、口干口苦、目赤、頭暈?zāi)垦５?，可下肢?nèi)側(cè)的肝經(jīng)，解郁散火；而脾胃受損，平素患有消化系統(tǒng)疾病或飲食不節(jié)的患者，可腹部，健脾和胃，行滯消食。

患者對(duì)睡眠狀況的自我評(píng)估更容易出現(xiàn)偏差，必要時(shí)需采取客觀評(píng)估手段進(jìn)行甄別。

睡眠監(jiān)測(cè)整夜多導(dǎo)睡眠圖（PSG）主要用于睡眠障礙的評(píng)估和鑒別診斷。對(duì)慢性患者鑒別診斷時(shí)可以進(jìn)行PSG評(píng)估。多次睡眠潛伏期試驗(yàn)用于發(fā)作性睡病和日間睡眠過(guò)度等疾病的診斷與鑒別診斷。體動(dòng)記錄儀可以在無(wú)PSG監(jiān)測(cè)條件時(shí)作為替代手段評(píng)估患者夜間總睡眠時(shí)間和睡眠模式。4、眠納多寧、卵磷脂等，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于。指脈血氧監(jiān)測(cè)可以了解睡眠過(guò)程中血氧情況，在前后都應(yīng)該進(jìn)行，前主要用于診斷是否存在睡眠過(guò)程中缺氧，中主要判斷對(duì)睡眠過(guò)程中呼吸的影響。