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訓(xùn)練效果

跑步機(jī)屬于功能性運(yùn)動(dòng)，全身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式多元化，完全負(fù)重，可模擬戶外跑。慢跑也可以有效的鍛煉下半身和腹部，通過(guò)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練快速提升心率，達(dá)到鍛煉的效果。

一般來(lái)說(shuō)，仰臥板可以調(diào)節(jié)高度，高度越高，仰臥起坐的強(qiáng)度越大。一開(kāi)始，從低點(diǎn)開(kāi)始慢慢增加。經(jīng)過(guò)大約一個(gè)月的鍛煉，你可以嘗試增加它。但高度不應(yīng)該太高。對(duì)于普通健身人來(lái)說(shuō)，40到45度就足夠了。

如今，健身已成為一種潮流。朋友圈里，大家不再大魚(yú)大肉地曬美食，反而曬起了健身時(shí)的拍照。健身，這件以往看起來(lái)略顯小資的事情，正在成為當(dāng)下不少人每天的“必修課”。什么馬甲線、六塊腹肌成為美女們的標(biāo)簽。有人覺(jué)得健身房，花費(fèi)太高，而且一般都堅(jiān)持不下來(lái)，那些身邊去健身房的朋友4個(gè)人里后能有一兩個(gè)堅(jiān)持下來(lái)就算不錯(cuò)了。