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跑步機(jī)為不同人群、不同訓(xùn)練目標(biāo)的使用者提供適合他們的減震級(jí)別。打開(kāi)減震裝置并調(diào)整到適合自己的避震級(jí)別，可讓膝蓋和關(guān)節(jié)在跑步過(guò)程中少承受約15% -33%的運(yùn)動(dòng)沖擊力；對(duì)于喜歡路跑和準(zhǔn)備室外跑步的跑者，可關(guān)閉避震。

承重

不同的馬力有不同的負(fù)荷上限，例如你是很胖的人，選擇一個(gè)持續(xù)值為0.5CHP的，功率輸出很大，耗電量也大，噪音大，它承重不了那么久那么重的重量，自然壽命就短了。為了讓馬達(dá)的壽命更長(zhǎng)，要選擇適合的馬力。

6公里/小時(shí)至8公里/小時(shí)速度適合快走的人，這個(gè)速度適合那些不喜歡跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不會(huì)太累的“懶人”。而且這個(gè)速度也比較適合yun動(dòng)能力比較差的人進(jìn)行慢跑，對(duì)于肺活量的提高有著較好的效果；

在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，咱們一定要做好安全跑步的準(zhǔn)備，身體和配件各方面都需要注意，做到安全一。

　　1、鍛煉前，請(qǐng)穿著合適的運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋，嚴(yán)禁光腳在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)；

　　2、在運(yùn)動(dòng)前要全身舒展，做5-10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)；

　　3、為保護(hù)消化系統(tǒng)，飯后1小時(shí)方可鍛煉，鍛煉后至少0.5小時(shí)后才可進(jìn)食；鍛煉中少喝水，以免增加心；