誤區(qū)四

反正我現(xiàn)在沒有什么癥狀，不用進行康復了

有些患者可能暫時沒有明顯的癥狀，或者忽視了長距離行走不適、腰痛等問題。但是有可能腹直肌分離、盆底功能紊亂已經(jīng)存在，也許數(shù)月或者幾年之后才逐漸出現(xiàn)腰背痛，小便控制差、子宮脫垂等問題。越來越多的研究也表明妊娠和分娩是造成女性盆底功能障礙的獨立危險因素，因此建議產(chǎn)后女性能夠及時檢查，盡早預防和治。

誤區(qū)五

我產(chǎn)后都一年了，再做康復也沒有什么用

在臨床中經(jīng)?？梢钥吹缴齼赡耆匀挥懈怪奔》蛛x、骨盆紊亂、產(chǎn)后下腰痛的女性。雖然已經(jīng)錯過了佳恢復期，但只要開始就不晚，一定要由康復醫(yī)師進行評估，然后選擇正確的康復訓練方法，依舊可以取得良好的康復治效果。

誤區(qū)六

盆底康復不就是縮肛運動嗎？自己在家也可以做

盆底康復并不只是縮肛運動，盆底康復主要是對盆底功能障礙*疾病進行康復，其中包括尿失禁、臟器脫垂、性*能障礙、盆*痛等。目前的盆底康復手段也是多樣化的，比如：盆底生物反饋療法、筋膜手法、核心力量訓練、PNF（本體神經(jīng)肌肉控制技術(shù)）、墊上運動等，這些好在專業(yè)康復醫(yī)師和產(chǎn)后康復治*師的指導下進行，針對不同時期、不同的*發(fā)癥的治方法、運動方式、運動強度也會有所不同，這些康復方法是自己在家沒辦法做到的，需要專業(yè)人士進行指導。

誤區(qū)七

還想再生個寶寶，現(xiàn)在不需要進行產(chǎn)后康復

很多媽媽以為反正要再生第二個寶寶，現(xiàn)在暫時也不需要做，甚至有了產(chǎn)后問題的癥狀也覺得現(xiàn)在做了也沒有什么用，還有的人覺得，我這個問題是月子沒有坐好的原因，等生了第二個，我好好坐月子就能解決這些問題了。

這個觀點根本就是大錯特錯。生完一個寶寶之后，產(chǎn)后媽媽的子宮、盆底、腹部等都已經(jīng)被改變了，如果有了問題還不及時進行康復的話那么問題就會在第二次懷孕的時候變本加厲，因此，生完寶寶后，一定要抓住產(chǎn)后半年盆底康復的黃金時期，在生二胎前更要做盆底的檢查，一胎留下的損傷不要留到二胎再康復！

8.只調(diào)整骨盆就能解決產(chǎn)后恢復的都是假的。（骨盆的調(diào)整是一個范圍，而不是單單的骨盆而已）

9.恥骨聯(lián)合分離，要弄清楚。很多媽媽只是恥骨聯(lián)合增寬，并非恥骨聯(lián)合分離。（只要進行簡單的大腿內(nèi)收肌訓練，就可以很好的解決疼痛和不適感）

10.整骨真的有用嗎？有的正骨是可以解決問題，但必須明確是短時的，不介入其他的訓練都是曇花一現(xiàn)。（尤其各種XXX院對你的營銷和話術(shù)，一定要注意甄別，切不可十幾萬十幾萬的花，你家有礦除外）

11.腹直肌分離的產(chǎn)后媽媽，如果大于5CM一定要就醫(yī)，這屬于腹壁缺損。小于5CM，大于2CM的，可以進行呼吸調(diào)整。切不可上力量訓練，尤其是仰臥起坐、平板支撐和扭轉(zhuǎn)。（小于2CM可以做，但我依然建議仰臥起坐從你的運動項目中剔除）