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減肥蔬菜沙拉正確吃法:

一定要用新鮮的蔬菜

新鮮蔬菜內(nèi)的維生素c及活性物很嬌氣,烹調(diào)中容易被破壞,而生食可以吸收各種營養(yǎng)素。但是,生吃蔬菜一定要用新鮮的蔬菜。如果已經(jīng)在冰箱存放了一兩天的蔬菜的話就不適合再生吃了。減肥操減肥舞蹈教學(xué)視頻大全

沙拉醬建議選擇檸檬沙拉汁

生吃蔬菜時(shí),拌沙拉醬口味會(huì)好很多。但是,吃沙拉時(shí)放什么樣的沙拉醬是減肥人士必要要考慮的。每100毫升檸檬沙拉汁熱量為14大卡,蛋白質(zhì)0.5克,脂肪0克,碳水化合物3克。一般油醋類的沙拉醬比奶油類的沙拉醬醬熱量要低一些。減肥人士不妨選用這種沙拉醬做沙拉。此外,用酸奶代替沙拉醬也是不錯(cuò)的選擇。減肥操減肥舞蹈教學(xué)視頻大全

水腫怎么減肥好？

1、多喝水

很多人因?yàn)樗[就害怕喝水，但其實(shí)導(dǎo)致水腫的原因很多，并不是所有的水腫都是因?yàn)楹人^多導(dǎo)致的，相反真正導(dǎo)致水腫的原因是身體的代謝過低，而多喝水可以提高身體的新陳代謝，并且充足的水分可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)從未促進(jìn)身體對(duì)自身脂肪的分解，有利于排出身日的廢棄物，不過喝水也不能太多，一般來說一個(gè)成年人每天的飲水量控制在1500ml左右就足夠了，大概是8杯水的量。減肥操減肥舞蹈教學(xué)視頻大全

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

水腫型肥胖的人普遍不愛運(yùn)動(dòng)，而且平時(shí)會(huì)經(jīng)常感到手腳無力，雖然食欲不是很強(qiáng)烈，但一吃完飯就想躺下的習(xí)慣也十分容易導(dǎo)致長胖，所以身體水腫的人一定要強(qiáng)迫自己堅(jiān)持鍛煉，在鍛煉的過程中不僅可以加速體內(nèi)脂肪的燃燒，而且運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的排汗，這樣就可以代謝掉身體多余的水分，可能有些人也發(fā)現(xiàn)了很多經(jīng)常愛出汗的人不容易長胖，因此身體水腫的人更要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。減肥操減肥舞蹈教學(xué)視頻大全

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瘦身沙拉小知識(shí)：

1.果仁黑米沙拉

取225克黑米，煮熟，125克菜頭，切碎，1只青椒，切好;25克碎果仁(榛子、杏仁)，25克葡萄干。

把所有的原料都混合到一起，然后澆上調(diào)料即可食用。減肥操減肥舞蹈教學(xué)視頻大全

2.核桃無花果沙拉

這是一道令人很滿意的沙拉，如果無花果是新鮮的就更好了。

取半個(gè)菜頭，切碎;4個(gè)胡蘿卜，切碎1只蔥頭，切好，1只熟蘋果，切碎，酸奶或豆腐調(diào)料，125克新鮮無花果或無花果干，切成條狀，2只甜蘋果，切好;一只橘子，取汁，125克核桃仁。

把菜頭、胡蘿卜、熟蘋果混到一起，將其置入調(diào)料中，拌好;然后將無花果條、甜蘋果撒在表面上，將橘汁澆在

上面，然后再將核桃仁撒在沙拉表面，即成。減肥操減肥舞蹈教學(xué)視頻大全

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瘦身蔬菜沙拉小知識(shí)：

1 番茄黃瓜沙拉

番茄中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以幫助我們提高新陳代謝，對(duì)人體的健康非常有幫助。

而黃瓜可以有效的降低血l脂和膽固醇，這兩種蔬菜搭配起來制成的沙拉具有非常強(qiáng)大的瘦身功效。減肥操減肥舞蹈教學(xué)視頻大全

把黃瓜和西紅柿分別切片放入容器中，接著淋上少許的沙拉醬就可以了，如果覺得沙拉醬的熱量太高，可以用檸檬汁或者是酸奶代替。

2 蘋果酸奶沙拉

這道蘋果減肥沙拉的做法非常簡單，只要兩分鐘就可以制作完成了。

首先把蘋果洗凈去核，然后切成小塊放在容器中，接著選擇一瓶低脂酸奶均勻的淋在蘋果塊上面，就做成了這道非常低卡的沙拉，喜歡吃果仁的美眉們也可以適當(dāng)?shù)娜錾仙倭孔约合矚g吃的果仁。減肥操減肥舞蹈教學(xué)視頻大全