【益脈通】正一健康管理為你介紹：奶制品

在老式金字塔中，奶制品是與肉類同在第二層的。Willett之所以把奶制品單獨(dú)提出來放在第二層，是因?yàn)榻】碉嬍?10)攝入過多的奶制品會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致膽固醇升高?！薄敖】悼捎每蓽y(cè)量的數(shù)值（如身高、體重、體溫、脈搏、血壓、視力等）來衡量，但其標(biāo)準(zhǔn)很難掌握。有些人強(qiáng)調(diào)奶制品能夠增加體內(nèi)鈣質(zhì)，實(shí)際上奶制品并不是惟一，也不是好的獲取鈣質(zhì)的途徑。實(shí)驗(yàn)證明，兩杯牛奶所提供的鈣質(zhì)僅相當(dāng)于幾口豆腐為身體補(bǔ)充的鈣量。當(dāng)然，你也不必改變每天喝牛奶的習(xí)慣，只是盡量喝脫脂奶更加合理。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：骨骼所需的營養(yǎng)

鈣、鎂、維生素D、蛋白質(zhì)等是骨骼的重要組成成分。

鈣——骨骼的“支撐者”：當(dāng)鈣攝入不足時(shí)，骨骼中的鈣就會(huì)釋放到血液里，以維持血鈣濃度，導(dǎo)致骨密度越來越低，骨質(zhì)越來越疏松，，進(jìn)而引發(fā)骨質(zhì)退行性或兒童佝僂病。

營養(yǎng)策略：多吃富含鈣的食物，如奶及奶制品、大豆及其制品、蝦皮、海帶、深綠色蔬菜等。必要時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充鈣補(bǔ)充制劑。

【益脈通】正一健康是依托中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)為技術(shù)基礎(chǔ)的健康養(yǎng)生管理機(jī)構(gòu)，創(chuàng)辦者徐建選經(jīng)過二十余年中醫(yī)實(shí)踐沉淀，對(duì)身體問題的調(diào)理形成自己獨(dú)特而有效的技術(shù)方案。

正一健康管理為你介紹：

骨骼不僅僅是對(duì)人體起著支撐和保護(hù)的作用，還對(duì)人體年輕化有重要作用。通過走路、跑步、跳繩運(yùn)動(dòng)能夠沖擊骨骼，增加骨量。另外，日常飲食要多吃富含鈣、鎂、蛋白質(zhì)的食物。增加戶外運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)皮膚合成維生素D。