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和優(yōu)良品與您分享，減肥期間不能吃的食物：

面包

面包是富含碳水化合物的食物，食用以后很容易造成血糖值的急劇升高和脂肪的積蓄。不推薦在減肥期間食用。一個(gè)面包的熱量大概是400卡，需要慢跑近一個(gè)小時(shí)才能消耗掉。

減肥期間食物的選擇至關(guān)重要。選擇正確就可以快速的瘦身。選擇錯(cuò)誤哪怕吃一口也會(huì)導(dǎo)致脂肪過(guò)量積蓄。

和優(yōu)良品與您分享，有助于減肥瘦身的食物：

肉（瘦肉）

是的，你并沒(méi)有看錯(cuò)，就是肉。

說(shuō)到肉，能想到的就是脂肪和肥胖吧？其實(shí)不然，肉中除了含有誘發(fā)肥胖的脂肪，還富含些蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)就是優(yōu)良的減肥食物，不僅能增肌掉脂，還能促進(jìn)全身的循環(huán)以及代謝，有著減肥瘦身和提高基礎(chǔ)代謝的效果。

因此只要挑選那些沒(méi)有肥肉的精制瘦肉能避免肥胖，收獲更好的減肥效果。

推薦的減肥期間的肉品有：精制的瘦肉（牛肉佳、其次是羊肉和豬肉）、去皮、脂肪的禽類(lèi)肉、魚(yú)肉、蝦肉等。

無(wú)氧性運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧性運(yùn)動(dòng)是一種短期的肌肉抗力訓(xùn)練。普通無(wú)氧運(yùn)動(dòng)包括：高速短跑、肌肉訓(xùn)練、舉重等。

因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)是即時(shí)進(jìn)行的，所以脂肪的燃燒不會(huì)立即產(chǎn)生效果。但無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肌肉力量，增加基礎(chǔ)代謝，因而對(duì)改善身體狀況，提高代謝速度，長(zhǎng)時(shí)間保持體形，抑制肥胖，促進(jìn)易體形都有很大幫助。

沒(méi)有蛋白質(zhì)就不能與身體的各個(gè)組織分離。此外，蛋白質(zhì)吃夠了，還不容易餓?？梢陨俪院芏嘈×闶?，四舍五入可以減肥！不幸的是，中餐中的主食太多了，蛋白質(zhì)也太少了。例如我們上海人常吃的早餐——白粥 油條，就是主食 主食的結(jié)構(gòu)，蛋白質(zhì)含量很低。