在產(chǎn)后坐月子期間，媽媽們要操心的事情還很多，比如說(shuō)引導(dǎo)松弛，這個(gè)時(shí)候好是盡快索引。那么產(chǎn)后索引的佳時(shí)間是什么時(shí)候？女性朋友可以在產(chǎn)后42天去醫(yī)院進(jìn)行盆底肌肉訓(xùn)練，從而大大的減少了盆檣氣關(guān)脫垂以及尿失禁等盆底功能障性疾病的發(fā)生。同時(shí)，喚醒盆底的經(jīng)及肌肉，使引導(dǎo)更好的回復(fù)到緊縮狀態(tài)，從而提高生活的質(zhì)量。

分娩后，順產(chǎn)媽媽一周后就可以開(kāi)始產(chǎn)后恢復(fù)，剖腹產(chǎn)媽媽可能要等上幾周了。盡快會(huì)體重是緩解產(chǎn)后腰痛的重中之重。很多寶媽生完孩子后，坐月子沒(méi)有很好地注意自己的身體，或者沒(méi)有人幫忙照顧孩子，她們可能會(huì)落下腰痛的毛病。腰痛就是其中一個(gè)毛病。那么產(chǎn)后腰痛怎么呢？如果是右腰痛的情況。有可能是勞累所致，也有可能是著涼引起的。所以你的這個(gè)情況應(yīng)該注意休息，并口服鈣片3是觀察，如果有必要的話，可以等出完月子以后到醫(yī)院做個(gè)的檢查。明確診斷，再考慮針對(duì)性的。

生活中注意姿勢(shì)：媽媽們?cè)诮o寶寶喂奶時(shí)可以采取讓腰部舒服的坐姿。好是坐在矮凳，如果坐得較高，那可以把一只腳踩在小凳上，或是背部靠著椅子，然后在膝蓋上放一個(gè)小枕頭抬高寶寶。日常中抱寶寶要注意不要讓身體歪向一邊，保持在一條線上。另外就是當(dāng)媽媽需要做彎腰動(dòng)作時(shí)，可以選擇先彎曲膝蓋蹲下來(lái)再做，要保持腰的直立，一定不要彎腰搬重物，有需要搬重物，找孩子他爸幫忙吧。

月經(jīng)布調(diào)類型三：閉京癥狀：有的媽媽在剖腹產(chǎn)后，按照正常的情況下，如果是未哺乳，6-8周會(huì)恢復(fù)月經(jīng)來(lái)潮，如果是哺乳，一般在4-6個(gè)月就恢復(fù)。但是出現(xiàn)超過(guò)這些時(shí)間了還是沒(méi)有出現(xiàn)經(jīng)期，可能是一年或者更多，這屬于月經(jīng)布調(diào)中的閉京情況。原因：哺乳期可能會(huì)布來(lái)月經(jīng)，再次懷孕也會(huì)布來(lái)月經(jīng)，還有產(chǎn)后大出血導(dǎo)致的席漢氏綜征、產(chǎn)褥染引起的綜合癥(人工后宮或?qū)m腔黏連)都有可能造成閉京。