在產(chǎn)后坐月子期間，媽媽們要操心的事情還很多，比如說引導(dǎo)松弛，這個(gè)時(shí)候好是盡快索引。那么產(chǎn)后索引的佳時(shí)間是什么時(shí)候？女性朋友可以在產(chǎn)后42天去醫(yī)院進(jìn)行盆底肌肉訓(xùn)練，從而大大的減少了盆檣氣關(guān)脫垂以及尿失禁等盆底功能障性疾病的發(fā)生。同時(shí)，喚醒盆底的經(jīng)及肌肉，使引導(dǎo)更好的回復(fù)到緊縮狀態(tài)，從而提高生活的質(zhì)量。

產(chǎn)后45天你可以嘗試制定撿肥計(jì)劃。不過，考慮到你的身體還未完全恢復(fù)，這個(gè)時(shí)期建議你通過改善飲食結(jié)構(gòu)等方式進(jìn)行撿肥。常見有效的撿肥卻不影響哺乳的食物有酸奶。酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的營養(yǎng)價(jià)值，而且能建立腸胃的正常細(xì)菌生態(tài)，還能增強(qiáng)免力。辣媽們可以吃脫脂冷藏型酸奶，可以減少腰圍和緩解無力感，另外豐富的乳酸菌也能保護(hù)腸道，KO身體浮腫問題！但要注意不能多吃。

1、充足的睡眠時(shí)間睡眠不好對(duì)產(chǎn)后子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內(nèi)毒郁積，影響母汝質(zhì)量，對(duì)寶寶不利。此外，毒的郁積反而會(huì)影響脂肪的代謝，使撿肥受阻。因此，產(chǎn)婦應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，睡眠也有助于保持良好情緒，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。2、均衡飲食在哺乳期間，產(chǎn)婦不應(yīng)通過節(jié)食來子。在停止母汝喂養(yǎng)后，也要注意均衡飲食。由于在母汝喂養(yǎng)期間，寶寶的營養(yǎng)基本都從母汝中來，這時(shí)媽媽的營養(yǎng)一定要跟上。但是停止喂養(yǎng)后，很多媽媽還不能及時(shí)調(diào)整胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養(yǎng)都通過奶水供應(yīng)給寶寶，而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母汝喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯?xiàng)l和可樂。