女性可平躺在地面上，雙腿并攏，雙手向前伸直五指張開(kāi)撐地，腹部收緊，上半身軀干緩慢向上抬，直至腹部離開(kāi)地面；保持身體平衡，雙膝彎曲，小腿向前彎曲，雙手離地，頭部往后仰，手臂向后伸展直至雙手緊握住雙腳，將雙腳緩慢向頭部靠近，直至雙腳緊貼頭部；保持這個(gè)動(dòng)作30s，重復(fù)動(dòng)作5次。生完寶寶要想好的身材，就要做好產(chǎn)后恢復(fù)，現(xiàn)在有很多人通過(guò)做產(chǎn)后恢復(fù)操來(lái)恢復(fù)的，那么產(chǎn)后恢復(fù)操有哪些呢？

剖腹產(chǎn)后恢復(fù)建議3、確定懷孕期間，你可能整天都直挺著上半身，手扶著你的腰。產(chǎn)后，懷抱嬰、彎腰站立在嬰床旁、手推嬰車(chē)以及更多其他姿勢(shì)與之前有很多區(qū)別，會(huì)打亂原有的姿勢(shì)和體態(tài)平衡。這就需要你重新確定你的，有效地拉伸肌肉可以防止你肌肉酸痛或者抽筋。尤其是腹部很容易累積贅肉，保持一段時(shí)間的收腹能幫助腹部肌肉得到鍛煉。

原因：月經(jīng)過(guò)多主要是由器質(zhì)性疾病，如紫宮肌所致。正常情況下，每個(gè)月經(jīng)周期的經(jīng)血量一般布超過(guò)30毫升～50毫升，如果超過(guò)80毫升，則可診斷為月經(jīng)過(guò)多。每個(gè)人月經(jīng)周期的經(jīng)血量都布相同，這只能根據(jù)自己的情況來(lái)判斷了。防治方法：有很多方法可以月經(jīng)過(guò)多，包括手術(shù)，如紫宮切除和內(nèi)膜剝除。另外也有通過(guò)藥月經(jīng)過(guò)多，如口服藥或?qū)m內(nèi)節(jié)器釋放藥。產(chǎn)后通常采用藥。