硬氣功練氣

此式旨在頃氣上頭，注意吃氣時(shí)用力，呼氣時(shí)放松。大鵬展翅和金剛怒目二式隨便先練哪式均可。由于均需用力，消耗體力較大，二式之間可自然呼吸幾次，也可休息一下，但不能超過1分鐘。

以上為煉氣這法，旨在激發(fā)人體潛力，是提高硬氣功功能的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。養(yǎng)煉結(jié)合，才是氣功之真義，二者相輔上成，不可偏廢。但二者不必每次同時(shí)xiu煉，煉氣法zui好每日早晚定時(shí)多煉一次，每次約30-45分鐘，養(yǎng)氣功則隨時(shí)可練。

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硬氣功擒拿的特點(diǎn)

意氣結(jié)合，功力為本

意念有利于身體氣血調(diào)和，激發(fā)調(diào)動(dòng)人體的內(nèi)在潛力，誘發(fā)集聚人體之內(nèi)氣；呼吸能調(diào)動(dòng)人體之內(nèi)氣，使之可聚可發(fā)，聚則儲(chǔ)存于腹部，發(fā)則以意導(dǎo)氣，用意念統(tǒng)領(lǐng)內(nèi)氣循經(jīng)絡(luò)運(yùn)行于全身，疏通經(jīng)絡(luò)之氣血，而“氣在xian行，力在后隨，丹田氣盛，而力足”(見《少林氣功》)。(3)練功期間應(yīng)心平氣和，少生雜念，為防走失精寶，晚間睡覺可側(cè)向盡量蜷曲而臥。擒拿動(dòng)作與硬氣功中的意念、呼吸密切結(jié)合，則可提高擒拿之功力。功力是擒拿的基礎(chǔ)，俗語說：“千狠萬狠，功力是根本?！庇辛斯αΣ拍苓_(dá)到控制對(duì)方的目的。意氣結(jié)合，意念勢(shì)和則是氣功擒拿術(shù)的突出特點(diǎn)。

咸寧子龍文武學(xué)校創(chuàng)辦于1997年，是一所文武兼修的從小學(xué)—高中、職教為一體的新型綜合院校。學(xué)校位于聞名中外中華桂花之鄉(xiāng)、武術(shù)之鄉(xiāng)——湖北咸寧。學(xué)校環(huán)境優(yōu)雅，依山傍水，確保了學(xué)生健康快樂、成長(zhǎng)成才。

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硬氣功之持磚練法

預(yù)備:兩腳開立，與肩同寬，屈膝下蹲成馬步樁，兩臂下垂。眼平視前方(圖65)。

吸氣:左臂內(nèi)旋，屈肘托掌，上提腹前，掌心向上，距丹田穴4寸，左掌上放置1~2塊磚(圖66)。意念:以意領(lǐng)氣，引丹田氣上升擅中穴聚氣。

呼氣:右手叉腰，左掌托磚下移。如以手之力折彎金屬器物，就是一種常見的硬功能力，古之術(shù)語叫做“卷鐵舒鉤”。意念:引胞中穴氣下沉丹田穴，經(jīng)會(huì)陰xue、尾間穴、命門穴、大椎穴，而后分至兩肩井穴，再經(jīng)曲池穴、外勞宮*、內(nèi)勞宮穴，氣達(dá)磚面，暗示掌上發(fā)出的氣可將磚沖起，一呼一吸反復(fù)進(jìn)行。待累了再翻掌，掌心向下，用掌背托磚繼續(xù)練習(xí);左掌累了換右掌練習(xí)，練習(xí)時(shí)間以能夠忍受為宜

硬氣功運(yùn)氣頭部頂氣法

坐勢(shì)

預(yù)備:兩腿相互交叉坐定，兩手相互重迭，按壓在丹田上(男左掌在上，右掌在下，女左掌在下，右掌在上)。雙目?jī)?nèi)視丹田