橢圓機顧名思義，就是你在橢圓機上不管是在慢走還是跑步時，所運動的軌跡路線呈橢圓形。橢圓機也叫太空漫步機！他能給你太空漫步一樣的運動體驗！比如一些大媽大叔習(xí)慣把橢圓機當(dāng)作跑步機使用，運動的時候只是腿法力，胳膊只是握住扶手起穩(wěn)定作用、或者干脆不用手。橢圓機適用人群很廣。對于健康人群，橢圓機能增強體質(zhì)、提高身體素質(zhì)。正確的家用橢圓機使用方法是：雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踏運動；等手腳的運動達到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。

橢圓儀顧名思義就是你的腳掌在走路或跑步時，每一步經(jīng)過的路線基本是一個橢圓形。橢圓儀有兩個踏板，它們的動作軌跡也是橢圓的，你在它上面運動時，感覺是在走或跑，但腳掌卻不離開踏板，這樣使你既享受了步行或跑步的樂趣，又對關(guān)節(jié)損傷的幾率減小，橢圓儀也不失為交叉訓(xùn)練的一個好器械。用橢圓機練習(xí)能做向前及向后的雙向運動。練習(xí)時一般可以向前練習(xí)3分鐘，再做向后練習(xí)3分鐘，一組練習(xí)5～6分鐘，每次活動能夠練習(xí)3～4組。動作頻率應(yīng)逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內(nèi)。較長時間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運動能力。

橢圓機的益處

很多跑者覺得橢圓機跑步更加容易，但它的益處卻不少。橢圓機訓(xùn)練時，腳與踏板始終接觸，所以它對膝蓋和關(guān)節(jié)的沖擊力更小，幾乎忽略不計。這就意味著下肢關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險大大降低。有研究發(fā)現(xiàn)，80%的跑步傷病是由于過度使用造成的。

橢圓機訓(xùn)練會讓全身都得到鍛煉，雙手要扶著把手，上身要發(fā)力保持身體平衡，下肢用力進行跑步。橢圓機也可以改變傾斜角度和阻力，通過不同難度級別的訓(xùn)練實現(xiàn)目標。

橢圓機雖然無法取代室外訓(xùn)練或者跑步機訓(xùn)練，但是它非常適合受傷或者疲勞的跑者進行訓(xùn)練。傷病尚未痊愈的跑者可以通過橢圓機保持身體的運動量，加快血流，促進身體康復(fù)，因為橢圓機的沖擊力非常小。跑者感到身體疲勞時，也可以利用橢圓機進行身體恢復(fù)，保持身體的有氧適能。過程中賣家的專業(yè)指導(dǎo)和耐心服務(wù)尤為重要，如果嫌麻煩的話，盡量還是選擇本地的實體店購買。