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許多產(chǎn)后媽媽在生完孩子后面臨著一系列的問題，如尿頻、便1秘、陰1道松弛等，這些都與的松弛有關(guān)，但許多人并沒有給予重視，甚至對此不屑一顧，當盆底肌退化到一定程度時，有些人甚至?xí)霈F(xiàn)漏尿、內(nèi)臟脫垂、失禁、子1宮化膿等問題。

婦女孕期內(nèi)臟的重力和腹腔壓力增加，導(dǎo)致前傾、腰曲增大，腹部相應(yīng)也隨之向前，加上子1宮重量越來越重，盆底肌肉也在不斷地被壓迫而逐漸松弛。因此，無論選擇順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，一般不太建議婦女在懷孕期間多食補，要合理控制體重。

還有一點，就是松弛素，松弛素是一種多肽，對婦女在分娩前產(chǎn)道有松弛作用。孕期中黃體是主要的產(chǎn)生源?？墒鬼g帶松弛，使恥骨聯(lián)合松開，并可使宮1頸和陰1道擴張，這對分娩時胎兒的生長發(fā)育有利。但是，松弛素是一把雙刃劍，在妊1娠期間，特別是妊1娠后期，由于松弛素的存在，韌帶、肌肉會出現(xiàn)一定程度的松弛。

盆底肌的修復(fù)應(yīng)該怎么做？

先要知道，陰1道的彈性很驚人，產(chǎn)后出現(xiàn)的松弛不是陰1道的問題。而盆底肌無力，影響了陰1道平滑肌的控制力，使其不能正常收縮。

骨1盆底肌訓(xùn)練前都要經(jīng)過專業(yè)功能測試，前面給大家發(fā)的儀器測試就是其中之一。肯定不用儀器也可以檢測，我們下一篇就普及了。

骨1盆底肌修復(fù)zui經(jīng)濟實惠的方法就是肌力訓(xùn)練，下面就和大家分享一下像慢肌纖維修復(fù)這樣簡單的訓(xùn)練動作。球面凸出，坐姿時盆底肌下垂，可與球面接觸，上提時遠離球面，可很好地感覺到盆底的舒張和收縮。