正面原地和上步投擲軟式練習標槍。

正面原地擲準練習標槍。面對投擲方向，兩腳前后站立，左腳在前，上體微向右轉，持槍于肩上方，槍尖向前下方。然后蹬伸右腿，沿槍尖指向的方向擲出(投擲距離以10-15米為宜)。

原地側向擲準練習標槍。側對投擲方向，兩腳左右開立，左腿伸直，右腿彎曲并負擔體重，右臂伸直持槍于右側后方。然后右腿用力蹬地，并推髖向投擲方向轉動，上體前移，以胸帶動上臂，將槍擲出。

魯冠文體提供的本實用新型提供的軟式標槍槍頭由塑膠材質制成，能夠降低標槍使用的危險性，避免了傳統(tǒng)標槍在使用時對他人的意外傷害，使用該標槍安全系數(shù)提高、利于學校對青少年使用標槍的普及，對于培養(yǎng)青少年對標槍運動的興趣具有重要意義。

本實用新型提供的軟式標槍使用方便、制造成本較低，制造工序簡單，適合大規(guī)模生產。

目前市面上出售的標槍其槍頭都是通過金屬材質制成的，對于控制力較差的青少年而言，金屬材質制成的槍頭在訓練中存在極大的安全隱患，如果投擲不當會傷及周圍的人，嚴重時會造成意想不到的后果，因此需要多人看管才能進行訓練，費時費力，很多學校為了避免此類現(xiàn)象甚至停止了對標槍的訓練或練習；另外，在進行標槍訓練時，不同的使用者因其自身素質不同對標槍投擲出去的遠近也不同，對于投擲較遠的使用者反復撿回標槍時浪費了大量時間和精力，不利于訓練。