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水果蔬菜代餐粉

果蔬粉產(chǎn)品(青汁大麥若葉也是如此)可能會增加維生素和礦物質，但主要是大量膳食纖維能提供飽足感，其中糖含量、蛋白質和脂肪都非常低，而且嚴重缺乏能量。

按照微商的說法，完全用這種代餐粉來代替食物，減肥成功并非偶然，完全是餓瘦了。

但是除了容易反彈外，還會帶來貧i血、免i疫功能下降、注意力不集中、骨質疏松癥、發(fā)質變差等一系列健康問題。

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全食代餐粉

又如文章開頭提到的，營養(yǎng)全i面的復合代餐粉。

這類產(chǎn)品如果配方比較科學的話，能夠滿足人體所需的營養(yǎng)，不會出現(xiàn)必需營養(yǎng)素缺乏。

對那些沒有時間吃飽飯的人來說，這是一個省時省事的方法，即使是重油重鹽、食物種類有限的外賣也是一個健康的選擇。

但是在選擇這個產(chǎn)品的時候也要根據(jù)自己的身體條件來判斷。

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而代餐粉的口味比較單一，所能提供的營養(yǎng)也不全i面。例如：蔬果纖維類的營養(yǎng)成分缺乏蛋白質和脂肪，以及鈣、鐵等一些微量元素。缺乏脂肪，會影響維生素 A、 D、 E、 K等脂溶性維生素的吸收，長時間這樣下去會導致營養(yǎng)不良，造成免i疫功能低下等問題。

因此，代餐粉聽上去有奇i效，但也確實存在一些弊端。

如果你發(fā)現(xiàn)你的身體上有以上這些不好的情況，想要停止代餐粉，減肥就會隨之而起。由于代餐完全與你原來的飲食習慣無關，而這個習慣并不能長久地堅持下去，所以它很難改變你原來的飲食習慣。一回到正常飲食中，體重就會迅速反彈，而之前的一切喜怒哀樂也都成為泡影...

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當前，沒有任何相關領域的統(tǒng)一代餐粉標準。每一個人的身體狀況都不一樣，營養(yǎng)需求也更不一樣。葡萄柚不否認代餐粉有一定作用，但也要合理使用，謹慎選擇。假如你選擇了一款代餐粉，一定要認真的研究它的營養(yǎng)成分，對于缺了的部分要做出相應的補足，達到真正的營養(yǎng)均衡。至好的專i業(yè)顧問是特殊人群。

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通過改善飲食習慣，幫助調節(jié)和平衡膳食，有利于長期塑身的維持，針對減肥瘦身或對身材不滿意的人群。除了有助于減肥、瘦身等其他方面，代餐粉還具有補充人體營養(yǎng)的作用，而且效果i顯著，是很好的飲食補充劑。

代餐粉末能降低人體的血i脂，對脂i肪肝、高血i脂有明顯的改善作用。代餐粉末對人體血糖濃度有一定的調節(jié)作用，可以避免餐后血糖濃度的升高，有利于糖i尿病的緩解和改善。在肥胖者中服用代餐粉不僅能有效幫助減肥，對高i血壓有明顯的調節(jié)作用。

代餐粉，顧名思義，是指代餐食品，現(xiàn)在的代餐粉大多采用天然的原料，精心調配其溫寒、滋味、營養(yǎng)，如采用云南的茯苓，山東的甜杏仁，東北的紅豆等，配以天然之勺，配以13種粗糧雜豆，配以至天然的膳食雜豆，配以至天然的食材，配以云南的紅豆、雜豆等。

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那些曾經(jīng)吃過代餐粉的人都說它可以減肥。一包代餐粉也有幾十個卡路里，2包代餐粉只有半碗飯的熱量。

代餐粉中含有一些營養(yǎng)成分，可以起到刮油的作用，還可以讓你有飽腹感，同時熱量比較低，一周瘦2-3斤基本沒問題，難怪很多學生和上班族減肥減肥的替代品。

在減肥過程中要注意合理的飲食，不能吃太多的食物或單一的食物。所以建議代餐粉每天只能代替一餐，或兩頓飯至多。吃魚、蛋等主食米飯和蛋白質食物比較好。

早晨您可以用代餐粉代替早餐，加入一些堅果，一顆水煮蛋。

午飯通常都是吃飯，如果午餐吃多了，晚餐可以用代餐粉代替，再吃幾片西柚，平時多喝水，堅持10天，體重就會下降。