分步練習:呼吸練習,漂浮練習,滑行練習.蛙泳口訣:邊收邊分慢收腿向外翻腳對準水向后弧形蹬夾腿兩腿伸直漂一回哇泳補充口訣劃手腿不動收手又收腿先伸胳膊后蹬腿手腿伸直漂一會經(jīng)常在水里就 管用，現(xiàn)學蛙泳，無論能游多遠都要努力游盡量游遠點，經(jīng)常這樣練，要有節(jié)奏，在向上浮得時候猛向上用力并呼氣，浮到時吸氣。游泳減肥那些事，不控制飲食，人體為適應下一階段運動水平的提高，在每次運動后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。游泳時氣要憋住，呼吸和動作要有節(jié)奏。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進行游泳幼教的專業(yè)培訓機構，采用自主知識產(chǎn)權的“大腳魚系統(tǒng)化分級進階教學法”。

游泳不適合那些鍛煉不規(guī)律的減肥者，游泳減肥運動應當堅持長久鍛煉。脂肪非一日積累，減肥也應該循序漸進，要有一定的時間基礎，時練時停，于健康和減肥都是不利的。游泳池的水雖然是循環(huán)消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。不同年齡段、不同身體條件的人如果想通過游泳減肥，需制定自己的訓練計劃，要因人而異、科學減肥，這樣即可以起到良好的運動效果，又可以避免運動過量對身體造成損傷。

游泳不僅是一項運動，更是一門學問。那我們?nèi)绾卧诙痰臅r間內(nèi)學好游泳呢？我們首先要做的就是游泳前的熱身運動。同時也有利于骨骼系統(tǒng)的靈活性和柔韌性，讓關節(jié)得到伸展，讓骨骼的生長更有動力。有很多人在游泳的時候都會忽視熱身這一環(huán)節(jié)，其實，這是錯誤的想法，熱身主要目的是為了讓身體適應接下來的高強度運動，使身體各部位機能開始活躍起來。沒有做好熱身運動，很容易在運動的時候發(fā)生溺水現(xiàn)象。